Исследование показало: три продукта, которые способствуют долголетию и снижают холестерин
В ходе своих исследований учёный назвал три продукта, которые являются основой рациона долгожителей — людей, доживающих до ста лет. Он подчеркнул, что эти продукты играют важную роль в снижении холестерина и поддержании здоровья. К ним относятся цельные злаки, рыба и свежие фрукты. Употребление этих продуктов помогает не только улучшить общее состояние здоровья, но и продлить жизнь, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами и антиоксидантами. Об этом пишет piterburger.ru
Секреты долгожителей: три продукта, которые продлевают жизнь и улучшают здоровье
В последние годы все больше исследований подтверждают, что изменения в образе жизни могут существенно повлиять на продолжительность жизни. Доктор Валтер Лонго из Университета Южной Калифорнии выделяет несколько ключевых аспектов, которые помогут улучшить здоровье и увеличить longevity. Он подчеркивает, что не только важно, что мы едим, но и когда мы это делаем.
Лонго рекомендует завершать ужин не позднее чем за три часа до сна. Он объясняет, что такая привычка, основанная на принципе «легкого и раннего ужина», является общей для многих долгожителей. Позднее употребление пищи связано с повышением уровня холестерина и артериального давления, что в долгосрочной перспективе может негативно сказаться на здоровье и сократить жизнь.
Среди продуктов, которые должны составлять основу рациона долгожителей, Лонго выделяет бобовые, цельное зерно и овощи. Эти продукты богаты питательными веществами и способствуют поддержанию хорошего самочувствия. Также полезными являются орехи и оливковое масло. Важно помнить, что переедание является одним из главных врагов здоровья, и контроль за размером порций играет значительную роль в поддержании оптимального состояния.
Спортивный врач Александра Пурига также подчеркивает важность бобовых, в частности, нута, который содержит множество витаминов и минералов. Этот продукт способствует восстановлению клеток и тканей, что делает его особенно полезным для поддержания здоровья.
Кроме того, согласно последним исследованиям, ожидаемая продолжительность жизни продолжает расти. Прогнозируется, что к 2050 году средняя продолжительность жизни составит 76 лет для мужчин и 80 лет для женщин. Эти данные подчеркивают значимость здорового образа жизни и правильного питания, которые могут помочь людям достичь этих цифр.
Таким образом, советы доктора Лонго и других экспертов подчеркивают, что забота о здоровье включает в себя как выбор полезных продуктов, так и соблюдение режима питания. Следуя этим рекомендациям, можно улучшить качество своей жизни и увеличить её продолжительность.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также