Секреты миллионеров: 20 минут в день для кардинального изменения жизни
Главный психиатр столицы, Георгий Костюк, поделился впечатляющими плюсами кратковременного сна в течение дня. Всего 15-20 минут отдыха могут существенно увеличить запас энергии, улучшить сосредоточенность и способствовать восстановлению после напряженного рабочего дня. Этот метод особенно эффективен для людей, испытывающих значительные нагрузки или страдающих от хронической усталости. Более детальную информацию можно найти в статье ПитерБургер.
Так делают исключительно миллионеры: крутая привычка, которая переворачивает жизнь – хватит 20 минут в день
Короткий дневной сон уже давно стал привычной практикой для многих успешных людей, и это не случайно. Главный психиатр Москвы Георгий Костюк утверждает, что всего 15–20 минут дремоты способны значительно повысить работоспособность, снизить уровень усталости и даже укрепить когнитивные функции.
Почему краткий сон так эффективен? По словам Костюка, кратковременный отдых не позволяет организму погружаться в глубокие фазы сна, что исключает состояние сонливости и разбитости после пробуждения. Вместо этого мозг получает быструю «перезагрузку», что способствует восстановлению сил и улучшению внимания.
— Даже небольшая передышка может существенно повлиять на самочувствие. Многие успешные люди давно используют этот прием для быстрого восстановления ясности мышления и продуктивности, — отмечает специалист.
Дополнительные методы восстановления — какие еще есть
Костюк также поделился другими способами, которые помогут быстро восстановить силы:
- Дыхательные и расслабляющие техники — эффективны для снятия стресса.
- Физическая активность — даже легкая разминка поможет взбодриться.
- Музыка и чтение — способствуют расслаблению и отвлечению от повседневных забот.
- Прогулки на свежем воздухе и общение с близкими — помогают восстановить эмоциональное равновесие.
- Теплый душ или ванна — снижают уровень напряжения и способствуют хорошему самочувствию.
— Регулярное применение этих простых практик позволит сохранять бодрость и ясность ума даже при высокой нагрузке, — подчеркивает психиатр.
Научные исследования подтверждают
Научные исследования также подтверждают пользу короткого дневного сна. Например, специалисты NASA выяснили, что 20–30 минут отдыха могут повысить уровень бдительности на 54%, а продуктивность — на 34%.
Как правильно организовать короткий сон? Чтобы получить максимальную пользу от короткого сна, следует соблюдать несколько простых правил:
- Продолжительность — не более 20 минут.
- Обстановка — тихое место с минимальным освещением.
- Время — до 15:00, чтобы не нарушить ночной сон.
Эта простая привычка может стать настоящим источником энергии и хорошего самочувствия. Попробуйте — и сами почувствуете разницу!
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также