7 способов избавиться от чрезмерной тяги к сладкому
Знаменитое произведение Джейкоба Тейтельбаума и Крайстл Фидлер под названием «Без сахара» стало настоящим помощником для многих, кто стремится понять ключевые причины и симптомы сахарной зависимости. Эта книга также помогла многим справиться с ненужной тягой к сладостям. Наиболее важные моменты из нее можно найти в обзоре ПитерБургер.
Эксперт назвал 7 действенных способов избавиться от сахарозависимости
Книга Джейкоба Тейтельбаума и Крайстл Фидлер «Без сахара» помогла множеству людей справиться с сахарной зависимостью и научиться контролировать свое желание есть сладости. Авторы подробно объясняют, как важно осознавать причины этой зависимости и какие методы могут помочь избавиться от неё. В нашем материале мы выделили самые полезные советы для тех, кто хочет избавиться от тяги к сладкому.
Влияние сна на ваш аппетит
Недавние исследования подтверждают, что для нормализации обмена веществ и контроля аппетита важно соблюдать режим сна. Многие люди считают, что недосыпание не влияет на аппетит, однако это заблуждение. Недостаток сна нарушает баланс гормонов лептина и грелина, которые отвечают за чувство голода. В результате вы начинаете испытывать повышенную тягу к сладкому. Кроме того, плохой сон снижает выработку гормона роста, который регулирует массу тела. Недосыпание может привести к увеличению массы на 30%, а в среднем человек набирает около 2,3 кг.
Поддержка надпочечников для уменьшения тяги к сладкому
Многие люди, страдающие от сахарозависимости, отмечают усиленную тягу к сладкому в периоды стресса или истощения организма, когда уровень кортизола колеблется. Если вы страдаете от гипогликемии, стоит задуматься о препаратах, поддерживающих функцию надпочечников, например, лакрице.
Лечение гипотиреоза как способ нормализации веса
Гипотиреоз, недостаток гормонов щитовидной железы, — распространенная проблема, которая может привести к увеличению массы тела. По данным исследований, около 26 миллионов американцев страдают от этого заболевания, но только немногие получают вовремя необходимую диагностику и лечение. Симптомы гипотиреоза включают усталость, набор веса, чувствительность к холоду и низкую температуру тела. Если вы замечаете подобные признаки, стоит проконсультироваться с врачом. Применение натуральных гормонов щитовидной железы поможет улучшить состояние и контролировать вес.
Бороться с пищевой недостаточностью для ускорения обмена веществ
Пищевая недостаточность — это не только дефицит витаминов и минералов, но и серьезное замедление обмена веществ. Когда организму не хватает необходимых веществ, он начинает требовать пищи больше, чем обычно, что замедляет метаболизм. Для нормализации обмена веществ стоит обратить внимание на хороший витаминный комплекс, который поддержит организм и ускорит обмен веществ.
Избыточный рост дрожжей и его влияние на тягу к сладкому
Размножение грибков, таких как дрожжи, может существенно усиливать тягу к сладкому и провоцировать набор веса. Механизм этого явления до конца не изучен, но лечение избыточных дрожжей часто приводит к снижению массы тела. Основные причины этого — чрезмерное потребление сахара и частое применение антибиотиков.
Инсулинорезистентность и как контролировать уровень сахара в крови
Инсулин играет ключевую роль в регулировании уровня сахара в крови и доставке его в клетки, где он используется для получения энергии. Однако чрезмерное потребление сахара, особенно фруктозы, и низкий уровень физической активности могут привести к инсулинорезистентности. В этом случае для нормализации уровня сахара требуется гораздо больше инсулина, что приводит к накоплению жира.
Для диагностики инсулинорезистентности достаточно сдать анализ крови на уровень инсулина натощак. Нормой считаются показатели от 2 до 25 единиц/мл, однако если уровень инсулина превышает 10–14 единиц, это может указывать на инсулинорезистентность. Для женщин эта проблема может проявляться не только увеличением веса, но и ненормальным ростом волос на лице. В таких случаях инсулинорезистентность может быть связана с повышенным уровнем тестостерона, что может привести к синдрому поликистозных яичников (СПКЯ).
Ацетил-L-карнитин для более эффективного сжигания жира
Карнитин играет важную роль в процессе сжигания жира. Его дефицит приводит к тому, что калории, которые организм не использует, откладываются в виде жира. Чтобы предотвратить это, рекомендуется принимать ацетил-L-карнитин — форму карнитина, которая быстрее проникает в клетки. Применение дозы 1000 мг ежедневно в течение четырех месяцев ускоряет процесс сжигания жира и повышает уровень энергии.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также