Шопоголизм под контролем: 7 рекомендаций, чтобы справиться с навязчивым желанием тратить
Процесс покупок и получение новых вещей зачастую приносит людям радость и ощущение счастья. Однако чрезмерная увлеченность шоппингом может привести к зависимости, которая существенно затрудняет повседневную жизнь. Шопоголизм может вызвать финансовые проблемы, испортить отношения с близкими и привести к эмоциональному истощению. Чтобы справиться с этой зависимостью, важно осознать ее наличие и начать работать над собой. Рекомендуется вести учет расходов, ставить перед собой цели и ограничивать время, проводимое в магазинах или онлайн. Также стоит искать новые источники радости, которые не связаны с покупками, например, занятия спортом, чтение или путешествия. Об этом пишет piterburger.ru
Покупки вне контроля: 7 советов, как стать хозяином своих шопинг-стратегий
Чувствуете ли вы, что покупки стали для вас неотъемлемой частью поднятия настроения, даже если они не являются необходимыми? Если да, то вы не одни. Шопоголизм — это серьезная проблема, способная привести к финансовым трудностям, стрессу и ухудшению отношений с окружающими. Однако с ней можно справиться.
Клинический и семейный психолог, схема-терапевт и автор проекта Psy-Try, Чернякова Татьяна, делится важной информацией о том, как распознать в себе шопоголика и преодолеть постоянное желание совершать покупки. Шопоголизм проявляется в виде непрекращающегося и неконтролируемого стремления приобретать вещи, даже если мы осознаем, что это может обернуться серьезными последствиями.
Это состояние не следует считать простой привычкой — шопоголизм имеет глубокие психологические корни. Часто он является способом справляться с эмоциями и стрессом. Люди, страдающие от шопоголизма, могут использовать покупки как способ удовлетворить свои внутренние потребности или как метод утешения в трудные времена. В этом контексте шоппинг воспринимается как способ заботы о себе, хотя на самом деле это может лишь усугубить внутренние переживания.
Татьяна Чернякова подчеркивает, что первый шаг к решению проблемы шопоголизма — это осознание своих эмоций и потребностей. Важно понимать, что покупки не являются истинным решением эмоциональных проблем. Прежде чем сделать очередную покупку, стоит задать себе вопрос: «Действительно ли это мне нужно?». Ведение дневника покупок может помочь вам отслеживать свои расходы и осознавать, какие чувства стоят за каждой покупкой.
Кроме того, полезно искать альтернативные способы справляться со стрессом и негативными эмоциями. Это может быть занятие спортом, хобби, общение с друзьями или практики медитации. Найдите то, что приносит вам радость и удовлетворение, не связанное с материальными вещами.
Если вы обнаружите, что не можете справиться с этой проблемой самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Психологи и терапевты могут поддержать вас и помочь разобраться в ваших чувствах и потребностях, что позволит вам вернуть контроль над своими финансами и жизнью.
В итоге, шопоголизм — это серьезное состояние, требующее внимания и понимания. Осознание своих эмоций, ведение дневника покупок и поиск альтернативных способов самовыражения могут помочь вам справиться с этой проблемой и достичь более сбалансированного и осознанного подхода к покупкам.
Шопоголизм: Как осознать и контролировать свою зависимость от покупок
Шопоголизм, хотя и не имеет официального статуса в международных диагностических системах, таких как DSM-5 или МКБ-11, находит свое отражение в научных статьях под термином «компульсивное покупательское поведение» (compulsive buying disorder, CBD). Это состояние характеризуется рядом специфических признаков.
Прежде всего, у людей с шопоголизмом наблюдается непреодолимое желание совершать покупки, которое приносит им удовольствие и создает ощущение азарта. Однако после завершения покупок они часто испытывают чувство вины, стыда или сожаления.
Также важно отметить, что многие шопоголики используют покупки как способ справиться с негативными эмоциями, такими как тревога, депрессия или стресс. Это приводит к тому, что они теряют контроль над своими расходами, а мысли о шопинге занимают значительное время.
Чрезмерные траты могут вызывать серьезные финансовые проблемы и создавать трудности в общении с окружающими, а также на рабочем месте. Шопоголизм рассматривается как форма компульсивного поведения, однако его следует отличать от импульсивных покупок. Импульсивные покупки часто связаны с конкретными обстоятельствами, такими как наличие свободного времени и денег или эмоциональное состояние, например, тревога, что может усиливать желание что-то купить.
Компульсивные покупатели, в отличие от импульсивных, совершают покупки ради самого процесса и обычно более чувствительны к ценам и скидкам. Вопрос о влиянии пола на шопоголизм остается спорным, но на практике большинство пациентов — женщины. Кроме того, с возрастом вероятность развития компульсивного покупательского поведения снижается, и, как правило, молодые люди более подвержены этому расстройству.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также