Топ-4 метода борьбы с метеозависимостью от врача Кервелиса
По статистике, до 70% людей страдают от метеозависимости, которая может проявляться в виде головной боли, неприятных ощущений в ушах, дискомфорта в области сердца, болей в суставах, нервных расстройств и перепадов давления. Артём Кервелис, врач высшей категории и заведующий кардиологическим отделением Кемеровской городской клинической больницы № 11, обсуждает с kuzbass.aif.ru методы борьбы с этими симптомами и делится рекомендациями по улучшению состояния при метеозависимости. Об этом пишет piterburger.ru
Врач Кервелис делится топ-4 советами для метеозависимых
В межсезонье наш организм становится особенно уязвимым к различным заболеваниям и негативным факторам окружающей среды. Весной мы сталкиваемся с резкими перепадами температур, переменчивой погодой и повышенной влажностью, что может негативно сказаться на здоровье и привести к метеозависимости. Это состояние проявляется в виде головных болей, дискомфорта в области сердца, болей в суставах и других неприятных симптомов.
Чтобы справиться с метеозависимостью, важно применять комплексный подход, который включает изменения в образе жизни и рационе питания. Начните с пересмотра своего рациона: исключите вредные продукты, которые могут усугубить ваше состояние. Вместо этого включите в своё меню продукты, богатые калием и магнием. Например, бананы, баклажаны, картофель, капусту, шпинат, фасоль и орехи. Эти продукты помогут организму адаптироваться к изменениям погоды и поддержат нормальный обмен веществ.
Также стоит обратить внимание на потребление белка. Увеличьте его долю до 25% от общего суточного рациона, так как белок важен для восстановления клеток и поддержания здоровья. Не забывайте о свежих овощах и фруктах, которые обеспечивают организм витаминами и минералами. Важно пить достаточно воды — не менее 30 миллилитров на килограмм веса, чтобы избежать обезвоживания и поддержать нормальное функционирование всех систем организма.
Помимо питания, необходимо обратить внимание на образ жизни. Отказ от курения существенно улучшит ваше здоровье и укрепит иммунную систему. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут насытить организм кислородом и улучшить общее самочувствие.
Соблюдение режима сна также играет важную роль в поддержании здоровья. Рекомендуется ложиться спать до 23:00 и спать не менее 7-8 часов. Регулярный график сна, когда вы ложитесь и встаете в одно и то же время, способствует восстановлению и улучшает общее состояние организма.
Не забывайте о физической активности. Регулярные занятия спортом, такие как утренняя зарядка или прогулки, активизируют обмен веществ и помогают чувствовать себя бодрее. Прогулки на свежем воздухе не только укрепляют иммунитет, но и способствуют улучшению настроения, что особенно важно в переходные сезоны.
В итоге, чтобы справиться с метеозависимостью, необходимо применять комплексный подход, который включает в себя правильное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима сна и регулярные физические нагрузки. Эти простые шаги помогут укрепить ваше здоровье и повысить устойчивость организма к изменениям в окружающей среде.
Что ещё может помочь метеозависимым?
Забота о здоровье включает в себя множество профилактических мер, которые могут существенно улучшить качество жизни. К числу таких мер относится регулярное проветривание помещений и влажная уборка, что способствует созданию здоровой атмосферы. Важно также помнить о необходимости мытья рук после посещения общественных мест, чтобы снизить риск заражений. Витаминные комплексы могут помочь укрепить иммунитет, особенно в периоды сезонных заболеваний.
Эмоциональное здоровье не менее важно, и для его поддержания стоит избегать стрессовых ситуаций. Найдите время для отдыха и расслабления, а также поддерживайте связь с близкими, что поможет создать положительный эмоциональный фон.
В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, которое должно назначаться только врачом, учитывая индивидуальные особенности пациента. Это могут быть антидепрессанты или другие препараты, направленные на улучшение состояния.
Хотя полностью избавиться от метеозависимости сложно, правильные методы лечения и профилактики могут значительно снизить её проявления и улучшить общее самочувствие. При появлении недомогания или тревожности важно обратиться к врачу для своевременной помощи и коррекции состояния.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также