Замораживайте наволочки для крепкого сна – ученые
Сон без проблем – на «замороженной» постели. Охлаждение наволочки, поможет беспрерывному сну в жаркую летную ночь. Британские специалисты поделились некоторыми советами, как улучшить сон, если у вас нет кондиционера.
Летняя пора сулит жаркие дни и душные ночи. Сложно спокойно спать, когда температура твоего тела, достигает максимума. Вы еще не знаете, как бороться с душными ночами, если у вас нет кондиционера? Специалисты одного из Британских университетов, поделились весьма изобретательными способами.
По словам учёных, температура в спальне всегда должна быть намного прохладней, чем во всём доме. Сон в жару, вредит организму и здоровью человека. Для охлаждения спальни необходимо включить вентилятор, а прямо перед ним поставить поднос со льдом. Таким образом, он не будет гонять горячий воздух, а очень быстро понизит температуру в спальне.
Ложась спать, обязательно сполосните ступни прохладной водой. Именно с этой части, начинается охлаждения всего тела. Для большего эффекта, сложите постельное белье в герметический пакет, и оставите в холодильнике на несколько часов. По возможности, можно охладить и саму подушку. Рядом в стакане должна стоять прохладная вода, чтобы смочить лицо. Днём не стоит открывать шторы, а ночью наоборот — раздвиньте их, чтобы в комнату попадал свежий воздух.
Так же учёные рекомендуют, не поскупится на «дышащий» матрац, и быть крайне осторожными с кондиционерами.
заморозьте наволочки и спите спокойно
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также