Усталость и как от нее избавиться: врачи рекомендуют отдых на природе
Каждому известно ощущение усталости, особенно в рабочие дни. Когда нет сил, настроения, постоянное ощущение усталости, врачи рекомендуют заняться любимым делом, уделить время себе любимому, а также, отправиться на природу.
Состояние, когда ничего не хочется и не хватает сил на домашние дела, когда появляется невнимательность в рабочих моментах, медики называют хронической усталостью.
Хроническую усталость чаще испытывают люди, чья работа связана с регулярными стрессами. Также плохо на психическое и физическое состояние человека влияет нехватка солнечного света, продолжительная работа за компьютером и недостаток кислорода. Кроме того, все мы в процессе работы забываем про правильное и полноценное питание, количество часов на сон зачастую сокращается, все это добавляет негативного влияние в общее состояние.
В результате всего вышеперечисленного теряется способность сконцентрироваться на главном, уровень раздражения от всяких мелочей зашкаливает, мы ссоримся с коллегами и родными и, чаще всего, испытываем неудовлетворение от жизни.
Что же делать, чтобы избавиться от нагнетающего состояния. Конечно, отправиться в отпуск – шикарный вариант, но он не для всех доступен в любое время года.
Перво-наперво, начните правильно и сбалансировано питаться, это восполнит запас недостающих микроэлементов и энергии. Займитесь своим сном: проветривайте комнату, не переедайте, принимайте ванну перед тем, как ложитесь спать. Необходимо отвлечься от негатива перед уходом ко сну. Здоровое питание и крепкий сон станут первыми правильными шагами на пути к здоровью нервной системы.
Врачи рекомендуют, в рамках программы избавления от апатии и усталость, сменить вид деятельности и обстановку. Необходимо просто отвлечься. Соберитесь небольшой компанией, а можно и самому, и отправьтесь в лес или на пляж. Позвольте своим мыслям отвлечься от городской суеты, полюбоваться красотами родины. Даже краткосрочная поездка может помочь избавиться от хронической усталости.
А вот с физическими нагрузками в период борьбы за бодрое самочувствие советуют быть осторожными. Изнурительные тренировки в тренажерном зале лучше ограничить. Зато приятные прогулки на свежем воздухе, плавание и подвижные, но не очень утомительные игры – замечательные антистрессовые средства.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также