Кошмарные сны: почему снятся и что с этим делать
Кошмарные сны мучают многих, виной тому масса причин, которые негативно влияют на нашу психику. Как избавиться от этого недуга? Ведь постоянные кошмары могут сильно навредить здоровью.
Вы часто испытываете во сне ужас и просыпаетесь в холодном поту? Лежите и пытаетесь успокоиться, прийти в себя? Потом страшно засыпать, вдруг сон продолжится. Такое мучило хоть раз в жизни каждого человека. Но, если такие сны повторяются в вашей жизни, следует начать решительно действовать. Иначе, это может плохо сказаться на физическом и эмоциональном здоровье.
Если вам стабильно снятся плохие сны, в первую очередь задумайтесь об эмоциональном фоне вашей жизни. Скорее всего, вы часто испытываете стрессы и напряжение, вас очень волнует происходящее и мнение окружающих. Часто причиной ночных ужасов являются неурядицы на работе, в семье, утрата близкого человека, переезд в другое место жительства и многое другое.
Также, достаточно распространенной причиной плохого сна является употребление жирной и острой пищи. Такая еда разогревает организм и мешает заснуть. Также, похожие симптомы возникают из-за болезни, когда у человека повышена температура тела.
Чрезмерное распитие спиртных напитков тоже может вызывать кошмары, но тут достаточно отказаться от выпивки и кошмары уйдут.
Как ни странно, но некоторые авторитетные ученые заявляют, что кошмар может быть полезным для здоровья человека, если, конечно же, он бывает редко. Все дело в том, что ужас во сне как бы тренирует человеческую психику, и в реальной жизни человек более стойко противостоит подобным неприятностям.
И все же, если кошмары поселились в вашей жизни и никуда не собираются исчезать, обратитесь к врачу. Вам просто необходимо мнение специалиста, возможно, кошмары свидетельствуют о наличии психоза или симптоме хронической тревожности. Самостоятельно справиться с такими проблемами человеку не под силу, поскольку он не сможет адекватно и объективно оценить ситуацию.
Можно испытать менее радикальные меры.
Например, постарайтесь лечь спать около 10 часов вечера. Также, проветрите помещение перед сном. Порой, можно оставить форточку на ночь. Это позволит воздуху в комнате обогащаться кислородом и вы не будете испытывать недостатка в нем. Вспомните, на природе всегда хорошо спится.
Пересмотрите свой режим питания и продукты, которым вы отдаете предпочтение. Вполне возможно, что при отказе от острой и жирной пищи, кошмары исчезнут из вашей жизни.
Не смотрите на ночь страшных фильмов и боевиков. Отдайте предпочтение комедии и юмористическому шоу.
Все эти методы способны улучшить качество сна, но, конечно же, если вашу жизнь преследуют постоянные стрессы, то без помощи специалиста вам не обойтись.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также