Мифы о здоровом питании
Специалисты давно пытаются вычислить формулу правильного и здорового завтрака. Главный вопрос: завтрак должен быть питательным или легким?
Эксперты утверждают, что многие люди отказываются от первого приема пищи, в то время как другие имеют возможность съесть на завтрак наиболее вредные для фигуры продукты.
Бытует расхожее мнение, что на завтрак можно есть все, чего душа желает и еще можно закусить десертом. Ученые же говорят, что такая нагрузка на организм с утра приведет к дискомфорту и сонливости. Врачи рекомендуют после завтрака обязательно перекусывать орехами или сухофруктами.
Специалисты разработали ряд советов, которые помогут составить правильное меню. Согласно результатам изыскания, одних овощей, фруктов и сока утром может быть слишком мало для насыщения организма, так как после пробуждения телу требуются жиры. Более того, кислые фрукты и ягоды только усилят желание полакомиться сытной пищей. Следовательно, уже через 30 минут человек снова хочет есть.
Многие не представляют свое утро без чашки крепкого и ароматного кофе. Тем не менее, врачи не разделяют данного пристрастия. Кофе на голодный желудок повышает кислотность, что может привести к изжоге и болевым синдромам.
Достаточно популярным завтраком считаются мюсли с фруктами и медом, но стоит помнить, что такой завтрак очень калориен и не стоит употреблять его большими порциями.
Каши быстрого приготовления достаточно полезны, но, только в том случе, если из правильно приготовить. В большинстве своем они утрачивают полезные свойства при заваривании. Именно поэтому такой завтрак не насыщает организм человека необходимыми ему витаминами и минералами. Кроме того, в хлопьях и других быстрых завтраках часто содержатся вредные компоненты
В готовых завтраках очень часто содержится большое количество сахара и вкусовых добавок, что негативно влияет на фигуру и самочувствие.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также