Простые способы снять стресс
Названы простые способы быстрого избавления от стресса без применения лекарств и алкоголя. Головоломки, растяжка и простой массаж рук помогут избавиться от симптомов и нормализовать состояние нервной системы
Сегодня каждый второй испытывает стресс, что вызвано бешеным ритмом жизни, многозадачность и многофункциональностью рабочей должности, бытом и шумом. Эксперт по здоровью назвала перечень способов, которые помогут снять стрессовое состояние.
Одним из способов отвлечься от суеты является просмотр забавного видео. Короткие ролики, наполняющие интернет, помогут снять стресс и увеличат продуктивность вашей работы. Научные эксперименты показывают, что работники, которые отвлекаются на смешные ролики, работают гораздо продуктивнее своих коллег.
Выпить чашку зеленого чая. Аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, уменьшает стресс-реакцию организма, когда человек сталкивается с трудностями. Зеленый чай действует на нервную систему успокаивающе.
Как ни удивительно это звучит, запах апельсина снимает стресс. Не обязательно постоянно покупать апельсины и беречь их до стрессовой ситуации. Приобретите апельсиновое масло и втирайте в кожу в нервные периоды жизни.
Постоянные повторения действий заставляют мозг сосредоточиться только на этом занятии и избавиться от тревожных мыслей и забот. Можете ходить туда-сюда по комнате, бросать мяч об стены или пол, кататься на велосипеде, все эти действия заставят мозг сосредоточиться на движении и не думать о плохом.
Люди, которые регулярно гуляют при солнечной погоде и работают при ярком солнечном освещении, реже подвергаются стрессу и другим психическим расстройствам, легче идут на контакт, меньше тянутся к углеводам и реже поправляются. Для снятия стресса постарайтесь чаще принимать солнечные ванны, пройдитесь пешком на работу или за продуктами по солнечной улице.
Еще один метод борьбы со стрессом – решение кроссвордом или головоломок. Умственная деятельность вытеснит неприятные воспоминания и ощущения, мозг будет занят решением задачи.
Массаж рук прекрасный способ избавиться от стресса. Более того, такой массаж вы можете сделать самостоятельно просто на рабочем месте.
Большинство из нас, в течение целого дня, вынуждены сидеть в офисном кресле и концентрироваться на важных задачах. Чтобы избежать стресса, делайте короткие перерывы для растяжки.
Владельцы домашних животных знают, насколько хорошо питомцы отвлекают от гнетущих мыслей и улучшают настроение. Сконцентрируйтесь на своем домашнем любимце и ни о чем больше не думайте.
Все эти нехитрые методы способны существенно уменьшить стресс.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также