Стоит помнить, что тело человека – это храм души, о котором нужно постоянно заботиться
Стоит помнить, что тело человека – это храм души, о котором нужно постоянно заботиться. Весенний пост многие из нас рассматривают как естественное явление, в котором нуждается наш организм.
Многие планируют сбросить лишние килограммы во время Великого поста, но очень часто совершают грубые ошибки.
Если для вас пост — это просто забота о себе, здоровье и чистоте своего тела, то это уже достаточно много. Многие люди, которые хотят похудеть в пост не только не сбрасывают лишние килограммы, а приумножают их. Так как же все-таки правильно питаться в пост чтобы похудеть. На этот вопрос даст ответ данная статья.
Стоит напомнить, что пост – это не голодание, а отказ от определенных продуктов питания. Нужно ограничивать употребление мясных и рыбных продуктов, а также сладостей.
А так как основным источником белка является рыба и мясо, то на подсознательном уровне человек начинает искать новые источники белка. И чаще всего мы его заменяем углеводами.
Стоит учитывать еще один факт, а именно то, что человеческая психика устроена так, что при ограничении в питании, человек начинает зацикливаться на вопросе: стоит только отказаться от чего-то, как это самое «что-то» сразу попадается на глаза или прочно обосновывается в мозгу.
Имея в анамнезе голод на белки и голодный маяк в голове, мы по определению начинаем больше есть.
Человек начинает заедать свой голод такими калорийными продуктами как картошка, морковь, бананы, мед и свекла, шлифованный рис, позволенные сладости, если есть их много и часто, не помогут похудеть и очиститься. Они только провоцируют лишний вес.
Для того, чтобы поститься и при этом сбросить лишние килограммы стоит придерживать следующих принципов:
Растительный белок в обязательном порядке: фасоль, соя, чечевица, горох – все бобовые.
Воды в достаточном количестве. Утром – обязательно вода с лимоном, без сахара.
Фрукты вместо простых углеводов и сладостей – 5 порций (порция – один банан, яблоко, киви).
Каши дозировано, но регулярно. Лучше – цельнозерновые. На работе можно и быстрые кашки, но без сахара, а с сухими фруктами.
Сухофрукты умерено для перекуса (горсточка ассорти).
Орехи — около 40 г в день
Зелень (листовые овощи) – очень хороши всегда. Они ощелачивают организм, что очищает нас изнутри, притом очень быстро. Ешьте замороженные или свежие (первую петрушку, укроп, шпинат надо вымачивать). Очень хороши – зеленые коктейли.
Капуста с небольшим количеством растительного масла, кунжутом и морковкой – хороший второй завтрак весной. Более сытно — тушеная, с изюмом.
Густые супы из овощей и круп – они насыщают и помогают получать ощущение сытости надолго.
Ежьте каждые три часа понемногу и правильную еду.
Хорошо поголодать хотя бы пару раз за пост.
Чаще гуляйте и занимайтесь фитнесом.
И введите пост на плохие мысли. Стресс провоцирует переедание и токсичен сам по себе.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также