Диета для ленивых: минус 1 кг в день
Диета для ленивых – легкий и эффективный способ потери лишних килограмм без посещения салонов красоты, тренажерного зала, скрупулезного подсчитывания количества калорий и необходимости приготовления «особенных» блюд, например из сухих порошков.
Часто незапланированные походы в кафе, сложный график работы, недостаток времени, эмоциональные срывы, сопровождающиеся перееданием, лень, нежелание менять образ жизни и вносить коррективы в привычный рацион питания делают человека узником собственного тела.
Учитывая тот факт, что для многих людей, к сожалению, еда – главный источник удовольствия, лишать себя единственной «радости» в жизни способны далеко не все.
При этом, если вовремя не предпринять попытки устранения лишних килограмм, избыточный вес несет потенциальную угрозу ожирения и откладывает отпечаток на состоянии здоровья, фигуре.
В таких случаях настоящим спасением человека являются специально разработанные диеты для ленивых, которые позволяют уменьшить массу тела, при минимуме усилий. Помимо этого, они служат хорошей подготовкой организма перед проведением восьми-двенадцати недельной белковой методики похудения по Дюкану.
Диеты для ленивых также подходят для стабилизации и поддержания результата, достигнутого при помощи кремлевской, арбузной, огуречно-кефирной программ питания.
Их главные преимущества – отсутствие необходимости значительных капиталовложений на приобретение «специальных» продуктов и изменения привычного графика жизни для приготовления «особенных» блюд.
Диета для ленивых минус 1 кг в день: правила
Главный секрет, а также правило Ленивой диеты заключается в том, что перед каждым приемом еды необходимо выпивать 2 стакана чистой теплой воды (обязательно теплой).
При этом, каких-либо ограничений в питании нет. Суть такой идеи диеты для ленивых проста: так, когда вода попадает в желудок, она заполняет его и устраняет чувство голода.
Поэтому, когда ты сядешь за стол, то объем употребляемой пищи, конечно же, будет меньше, нежели обычно.
Кроме того, большое количество жидкости стимулирует обмен веществ, тем самым исключая возможность отложения жиров. Данную методику диеты для ленивых минус можно использовать не только для похудения, но и поддержания уже существующего веса.
В рамках диеты для ленивых у тебя должно быть 3 приема пищи: завтрак, обед и ужин. Как уже говорилось выше, каких-либо ограничений по продуктам нет — ты можешь кушать все то, к чему привыкла.
В случае, если чувство голода настигнет тебя между приемами пищи, организуй для себя перекус. Однако перед ним, по рекомендациям диеты для ленивых, нужно выпить 1 стакан воды, чтобы попросту не переесть.
После еды можно пить только спустя 2 часа, не ранее. То есть, если ты любишь чай или кофе — это лучшее время для их употребления.
При этом, пить данные напитки нужно без сахара и дополнительных сладостей. Вообще, диета для ленивых минус 1 кг предполагает отдельное употребление жидкости и еды.
Диета для ленивых: меню на каждый день
Этот рецепт стройности для ленивых содержит всего одно обязательное условие – необходимо в определенное время употреблять воду в определенных количествах. Производителя и источник происхождения воды выбирайте на свое усмотрение.
Главное, чтобы жидкость не содержала газа. Запивать пищу нельзя, пейте строго до еды и через пару часов после нее. Не употребляйте напитки со сливками, сахаром и другими калорийными наполнителями. Неважно, есть ли у вас возможность питаться в домашних условиях или нет.
Главное, чтобы ваш рацион состоял, помимо воды, из следующих продуктов. Мясные продукты, не содержащие видимого жира. Молоко и кисломолочные изделия. Фрукты и овощи. Откажитесь от выпечки, чипсов, фаст-фуда, копченостей.
Помните, что ваша цель – стройное тело на всю жизнь. Пусть каждый прием пищи станет полезным. Для того, чтобы вам было проще понять суть диеты для ленивых и правильно соблюдать все её рекомендации, предлагаем вашему вниманию схему суточного рациона питания на три дня:
День первый
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: яблоко или апельсин;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная рыба и помидор.
День второй
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: грейпфрут;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: вареное яйцо, зелень;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.
День третий
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 2 груши;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: 2 отварных яйца и помидор.
Преимущества и недостатки диеты
Эта диета, как и любая другая, имеет свои весомые преимущества и слабые стороны. Обязательно взвесьте все аргументы «за» и «против» прежде чем придерживаться этой схемы питания.
Преимущества:
Отсутствие стресса для организма, информирует p. Резкой смены пищевых привычек у худеющего не происходит, просто меняется размер порций.
Простые правила. Вам не придется битый час простаивать у плиты, проявляя креатив в создании сложных блюд. Рацион диеты для ленивых можно всегда подстроить под свой бюджет – она не требует в обязательном порядке содержания дорогостоящих продуктов.
Не требуется ежедневный подсчет калорий. Если худеющий соблюдает все правила, касающиеся норм потребления воды, ему не нужно придерживаться определенного показателя дневного калоража.
Какие продукты выбрать для насыщения – только ваш выбор. Если диеты придерживается здоровый человек, для него такой способ питания совершенно не опасен.
Недостатки:
Тот, кто хочет, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, должен все же корректировать свой рацион. Нельзя, чтобы недостаток калорий восполнялся вредными перекусами, пиццей и шоколадом.
Выходить из диеты нужно также постепенно. Чтобы повторно не располнеть, изменить свой сложившийся годами образ жизни нужно раз и навсегда. Чудес не бывает.
Если у вас проблемы с почками, такая диета способна сильно их нагрузить, ведь большой объем жидкости может вывести только здоровый организм. В противном случае не избежать отеков и плохого самочувствия.
Значительное количество воды вымывает из организма вместе с токсинами и продуктами распада жиров полезные и нужные вещества (кальций, калий, минералы). Очень важно пить витамины и обеспечить себе полноценное качественное питание.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также