подробнее

Вот чем можно побороть осенний авитаминоз

Если у вас начали трескаться губы или же их уголки, то это дефицит железа. При недостатке витамина А или В9 появляется сухость кожи, прыщи или же морщинки. А вот если у вас замечены покраснения и раздражения на коже, то вам не хватает витамина В6. Не забывайте о таких минералах, как кальций, калий и магний. Ведь при их недостатке начинают неметь ноги и руки, а также появиться покалывания в оконечностях. При долгой нехватки витаминов у вас может нарушиться аппетит, внимание, сон, а также будет повышена утомляемость и раздражительность.

В таких случаях вам крайне необходимо пересмотреть свой рацион питания. Для того, чтобы поправить организм, вам не обязательно сразу же бежать в ближайшую аптеку за витаминными препаратами, которые зачастую стоят дорого. Импортные фрукты также не будут столь полезными, как сезонные. Все, что необходимо нашему организму мы вполне может получить из обычных и простых блюд, которые сами приготовим.

Морковка и яйца содержат довольно много витамина А. Хлеб, молоко, мясо, сыр и бобовые богаты на витамин В. Для хорошей работы сердца важны такие элементы, как калий и магний. Их можно найти в фасоли, морской капусте, а также гречке. Квашеная капуста, шиповник и болгарский перец обогатят наш организм витамином С. Еще от авитаминоза помогут физические занятия. Это могут быть обычные вечерние или утренние прогулки, а также езда на велосипеде. Контрастный душ поможет вам взбодриться. И не забывайте проветривать комнату.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...