подробнее

Вот чем можно побороть осенний авитаминоз

Если у вас начали трескаться губы или же их уголки, то это дефицит железа. При недостатке витамина А или В9 появляется сухость кожи, прыщи или же морщинки. А вот если у вас замечены покраснения и раздражения на коже, то вам не хватает витамина В6. Не забывайте о таких минералах, как кальций, калий и магний. Ведь при их недостатке начинают неметь ноги и руки, а также появиться покалывания в оконечностях. При долгой нехватки витаминов у вас может нарушиться аппетит, внимание, сон, а также будет повышена утомляемость и раздражительность.

В таких случаях вам крайне необходимо пересмотреть свой рацион питания. Для того, чтобы поправить организм, вам не обязательно сразу же бежать в ближайшую аптеку за витаминными препаратами, которые зачастую стоят дорого. Импортные фрукты также не будут столь полезными, как сезонные. Все, что необходимо нашему организму мы вполне может получить из обычных и простых блюд, которые сами приготовим.

Морковка и яйца содержат довольно много витамина А. Хлеб, молоко, мясо, сыр и бобовые богаты на витамин В. Для хорошей работы сердца важны такие элементы, как калий и магний. Их можно найти в фасоли, морской капусте, а также гречке. Квашеная капуста, шиповник и болгарский перец обогатят наш организм витамином С. Еще от авитаминоза помогут физические занятия. Это могут быть обычные вечерние или утренние прогулки, а также езда на велосипеде. Контрастный душ поможет вам взбодриться. И не забывайте проветривать комнату.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Эхинацея против ОРВИ: как работает природный иммуномодулятор?

В период простуд и вирусных инфекций иммуномодуляторы и стимуляторы иммунного ответа становятся одними из самых популярных препаратов в аптеках. Многие люди верят в их способность защитить от болезней, но насколько…

Подробнее...

Эффективные решения: новый класс препаратов для снижения веса

Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…

Подробнее...

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...