Одним из лучших источников животного белка являются яйца. Даже говядина не может с ними сравниться. Многие спортсмены употребляют именно этот продукт, когда садятся на белковые диеты. Если вы употребляете яйца, то не нужно убирать желтки. Ведь они тоже очень полезные и содержат не мало аминокислот и микроэлементов. Еще одним источником белка является тунец. Многие знают, что рыба очень полезна. А ведь белок в ней усваивается организмом на 93-98 %, в отличие от животного белка – 87 – 89 %.
Кроме того, в рыбе содержится Омега-3 и много полезных микроэлементов. Именно в тунце больше всего среди рыбных продуктов белка – примерно 24 %. Консервированная рыба, хоть и переработана, но все равно содержит необходимый протеин. Плюс такого продукта в том, что он не требует приготовления и стоит не так уж и дорого. Белок в твороге является сложно усваиваемым и очень насыщенным.
Кроме того, этот молочный продукт содержит много других полезностей, а также стабилизирует холестерин. Насыщена белком и говядина, которая еще содержит массу других полезных веществ. Среди них цинк, железо и другие микроэлементы. В курице белка тоже не мало. Этот продукт давно стал любимым для многих и купить его не проблема. В орехах содержится много растительного белка. Кроме того, в них много витаминов, минералов и полезных микроэлементов. В греческом йогурте содержится примерно 16 грамм белка на 100 грамм, нет сахара и много полезных бифидобактерий.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В период простуд и вирусных инфекций иммуномодуляторы и стимуляторы иммунного ответа становятся одними из самых популярных препаратов в аптеках. Многие люди верят в их способность защитить от болезней, но насколько…
Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…
В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…