Семечки льна очень полезные. Дело в том, что они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6. Этих веществ там больше, чем в рыбьем жире. Полиненасыщенные кислоты важны для нормального функционирования иммунной системы, репродуктивной, нервной и сердечно-сосудистой. Именно в семечках льна самый здоровый баланс полиненасыщенных жирных кислот среди всех продуктов. При этом омега-3 обладает такими свойствами как разжижение крови и предотвращение тромбоза.
Кроме того, этот элемент повышает уровень хороших жиров в крови, а плохой холестерин понижает. Льняные семечки содержат еще фитоэстрогены и много растительной клетчатки. Клетчатка помогает кишечнику нормально работать, а фигоэстрогены поддерживают женское здоровье. Кроме того, семена льна содержат такие полезные витамины, как В, Е, А, а также селен и цинк. Последние крайне важны для поддержания здоровья кожи и волос.
Селен защищает от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. В семечках содержится калия больше, чем в бананах. Этот элемент важен для сердца и слаженной работы всех органов. Семена льна вы вполне можете добавлять в каши, напитки, смузи, салаты, выпечку, кисломолочные продукты или же вторые блюда. Достаточно всего одной столовой ложки в день. Однако преувеличивать тоже не стоит, ведь продукт содержит много масла, а следовательно калорий.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В период простуд и вирусных инфекций иммуномодуляторы и стимуляторы иммунного ответа становятся одними из самых популярных препаратов в аптеках. Многие люди верят в их способность защитить от болезней, но насколько…
Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…
В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…