подробнее

Эти привычки и советы помогут сохранить сердце здоровым

Врачи рекомендую уделять внимание спорту. Для этого нужно заниматься им не менее 150 минут в неделю. Это может быть фитнес, йога, пилатес или то, что вам больше всего нравится. Еще одна рекомендация – избегайте стрессов. В современном мире это мало возможно, но можно применять антистрессовые занятия. Например, йога помогает в этом или же расслабляющие ванны.

Если вы хотите, чтобы у вас было здоровое сердце, откажитесь от газированных сладких напитков. В одной бутылке содержится примерно 9 ложек сахара, а это совсем неполезно для здоровья. Ученые выявили связь между повышенным потреблением сахара и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Возьмите себе за привычку проверять уровень сахара в крови три раза в год.

Следите за своим весом, не допускайте лишних килограммов. Ведь они могут стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Включите в свой рацион питания фрукты и овощи. Они содержат много витаминов, минералов, полезных микроэлементов, а также клетчатку. Кроме того, в овощах и фруктах содержатся антиоксиданты, предотвращающие сердечно-сосудистые заболевания. Следите за своим давлением, норма – 120 на 80.

Старайтесь включать в рацион продукты из средиземноморской диеты. Туда входят орехи, оливковое масло, рыба и оливки. Уменьшите потребление промышленно обработанных мясных продуктов, не более 20 г в день. Если вы курите, то срочно бросайте. Ведь связь курения и сердечно-сосудистых заболеваний также тесна, как и с раком легких.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...