Очень важно в этот период принимать кальций. Ведь он способствует быстрому заживлению ран, а также противостоит вирусам. Не нужно забывать еще и о том, что нужно не только употреблять продукты с кальцием, но и те, которые помогут его усвоить. Человеку нужно употреблять от 800 мг этого элемента в день в обычный период и 1000 мг в межсезонье. Больше всего этого микроэлемента содержится в таких продуктах как рыба, грецкие орехи, фундук, молоко, сыр, чеснок, фасоль, фисташки, горчица, горох и сыр.
Для того, чтобы кальций из этих продуктов хорошо усваивался нашим организмом, нужно употреблять продукты, богатые на витамины Д, А, Р и В. В рыбе довольно много фосфора, а также витамина Р. В такой связке кальций лучше всего усваивается. Еще один полезный продукт – яйца. Они очень хорошо усваиваются нашим организмом, содержат много аминокислот, а также животный жир и белок. Яйца помогут усвоить и другие продукты, когда их принимают одновременно.
Еще одним помощников в деле по усвоению кальция является белокочанная капуста. Ее совершенно не трудно купить на прилавках магазинов или на рынке, это доступный продукт. В овоще содержатся витамины группы В, которые помогают кальцию лучше усвоиться. Кроме того, в капусте есть еще и железо, отлично помогающее усвоить важный микроэлемент.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В период простуд и вирусных инфекций иммуномодуляторы и стимуляторы иммунного ответа становятся одними из самых популярных препаратов в аптеках. Многие люди верят в их способность защитить от болезней, но насколько…
Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…
В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…