подробнее

Продукты питания которые улучшают сон человека

Продукты питания, которые порекомендовали ученые из Новой Зеландии отлично подойдут для того, чтобы улучшить качество сна и даже укрепить свое здоровье. Одним из них является рыба из жирных сортов, к примеру лосось. Дело в том, что в таком продукте содержится много полезных жирных кислот, которые хорошо усваиваются нашим организмом, укрепляют иммунную систему и даже способствуют выработке гормона мелатонина, влияющего на качество сна.

Еще один полезный продукт питания для хорошего сна – это натуральный обезжиренный йогурт без добавок. Он содержит кальций и магний. А эти элементы, как известно, снимают раздражение у человека и успокаивают нашу нервную систему. Шпинат очень полезный продукт, делайте с ним почаще салаты. Он содержит довольно много железа. После ужина вы расслабитесь и уснете без тяжести в области ног.

Бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица и другие содержат много витамина В. А он влияет на нашу нервную систему. При его недостатке у человека появляется раздражительность и сон ухудшается. Балуйте себя низкокалорийными блюдами из бобовых, и вы не заметите, как стали лучше спать. Но помните, что эти продукты питания могут привести к метеоризму и вздутию живота, раздражая стенки желудка. Поэтому не увлекайтесь ими.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...