подробнее

Продукты питания которые улучшают сон человека

Продукты питания, которые порекомендовали ученые из Новой Зеландии отлично подойдут для того, чтобы улучшить качество сна и даже укрепить свое здоровье. Одним из них является рыба из жирных сортов, к примеру лосось. Дело в том, что в таком продукте содержится много полезных жирных кислот, которые хорошо усваиваются нашим организмом, укрепляют иммунную систему и даже способствуют выработке гормона мелатонина, влияющего на качество сна.

Еще один полезный продукт питания для хорошего сна – это натуральный обезжиренный йогурт без добавок. Он содержит кальций и магний. А эти элементы, как известно, снимают раздражение у человека и успокаивают нашу нервную систему. Шпинат очень полезный продукт, делайте с ним почаще салаты. Он содержит довольно много железа. После ужина вы расслабитесь и уснете без тяжести в области ног.

Бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица и другие содержат много витамина В. А он влияет на нашу нервную систему. При его недостатке у человека появляется раздражительность и сон ухудшается. Балуйте себя низкокалорийными блюдами из бобовых, и вы не заметите, как стали лучше спать. Но помните, что эти продукты питания могут привести к метеоризму и вздутию живота, раздражая стенки желудка. Поэтому не увлекайтесь ими.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...

Почему в США решили запретить популярные лекарства от простуды?

В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…

Подробнее...

Трижды опасные: как колбасы и сосиски угрожают вашему долголетию

Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…

Подробнее...