Первоклассные белковые перекусы помогут сохранить ваш вес
Одним из лучших вариантов для перекуса, который богат белком, является творог. Выбирайте этот продукт питания со средней жирностью. А для того, чтобы перекус стал еще более вкусным, добавьте в него любимые фрукты и ягоды. К примеру, изюм, курагу, малину, чернику, смородину, яблоко, банан и другие. В твороге содержится достаточно много белка, он отлично притупляет чувство голода.
Следующим вариантом для белкового перекуса является сыр. Выбирайте твердые сорта, нарежьте заранее его кубиками и положите в контейнер, чтобы взять с собой на работу. Разнообразить такой перекус можно миндалем. Этот отличный белковый вариант насытит ваш организм и уберет чувство голода. Следующим вариантом являются мясные рулетики.
Для их приготовления вам понадобится отварное нежирное мясо или же натуральная ветчина, а также хрустящие овощи – морковь, сельдерей, огурец, болгарский перец. Порежьте их соломкой и заверните в мясо. Мексиканская тортилья является белковым перекусом. Смажьте кукурузную лепешку соусом сальса и положите на нее тертый сыр, отварную красную фасоль и разогрейте в микроволновке. Приготовьте из овсяной муки и протеинового порошка панкейки, которые сейчас очень модные в кулинарии.
Это блюдо насытит ваш организм белком и притупит чувство голода надолго. Их можно смазать взбитым творогом и добавить ягоды. Прекрасным вариантом белкового перекуса являются смузи. Делайте их на основе соевого молока с добавлением орехов, ягод и фруктов.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также