подробнее

Вредные привычки могут стать причиной депрессии

Мало кто знает о том, что вредные привычки, такие как недосыпание, плохие мысли, недостаток активности и другие могут вызвать депрессию. Некоторые действия и поведение для человека являются естественными, и он даже не замечает того, что это и есть причина депрессивного состояния. Когда отсутствует активность, то снижается уровень энергии. Поэтому старайтесь выполнять хотя бы элементарную зарядку по утрам или займитесь йогой пол часа в день.

Из-за малого количества сна у многих начинается раздражительность и подавленность. Приучите себя ложиться спать и вставать в одно и тоже время и спите не менее 7 – 8 часов в день. Из-за дефицита солнечного света также может возникнуть депрессия. Дело в том, что солнечные лучи способствует выработке мозгом витамина Д и так называемого гормона серотонина, он является стабилизатором настроения.

Нездоровая пища приводит ко многим проблемам. Одна из них – депрессия. Постарайтесь правильно настроить свой рацион питания, употребляйте продукты с Омега-3, которая важна для мозга. Плохое окружение может негативно повлиять на вас. Окружайте себя теми, у кого всегда хорошее настроение. Когда у вас наступают какие-то неудачные времена, не отдаляйтесь от своих родных.

Не грузите себя прошлым, особенно если оно было не самым счастливым, не оглядывайтесь назад, а думайте о светлом будущем. Негативные мысли могут способствовать тому, что вас станет преследовать чувство безнадежности и отчаяния. Просто переключите внимание на положительные вещи.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...