подробнее

Память человека напрямую зависит от его рациона питания

Если в рационе человека отсутствует витамин В или же его крайне мало, то это может привести к тому, что память ухудшится. Алкогольные напитки и курение также этому способствуют. Кроме того, эти верные привычки вызывают целый ряд болезней, а некоторые и них трудно излечимы. Вот почему стоит отказаться от них. Быстрые углеводы и животные жиры тоже ничего хорошего не несут нашему организму.

Если питание у человека не сбалансировано, в рационе много жиров, то это приводит к тому, что клеточная мембрана нейронов становится жесткой. В итоге клетки передают сигналы медленнее, а способность мозга обрабатывать информацию снижается. Поэтому в свой рацион желательно включить продукты, богатые на Омега-3, например, рыбу. Эта жирная кислота увеличивает проницаемость клеточной мембраны и улучшает передачу сигналов. Если вы сидите на какой-то диете для похудения, то вам стоит обратить внимание на средиземноморскую.

Благодаря тем продуктам питания, которые она в себя включает, снижается риск возникновения депрессии и ухудшения памяти. Среди продуктов, которые входят в средиземноморскую диету – рыба, белое мясо, бобовые, цельнозерновые продукты, много растительной пищи, оливковое масло, семена, а также немного алкогольных напитков. Еще одна отличная диета та, которая включает орехи, овощи, ягоды и темно-зеленые листовые овощи.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Эхинацея против ОРВИ: как работает природный иммуномодулятор?

В период простуд и вирусных инфекций иммуномодуляторы и стимуляторы иммунного ответа становятся одними из самых популярных препаратов в аптеках. Многие люди верят в их способность защитить от болезней, но насколько…

Подробнее...

Эффективные решения: новый класс препаратов для снижения веса

Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…

Подробнее...

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...