подробнее

Несколько способов помогут уменьшить аппетит

Врачи рекомендуют пить не меньше 1,5 – 2 литров воды в сутки. Вода очищает наш организм от шлаков, благотворно воздействует на весь организм, а особенно кожу. Кроме того, она отлично притупляет чувство голода. Рекомендуется выпивать за пол часа до еды стакан воды, тогда желудок ей наполнится и чувство сытости придет быстрее. А значит человек меньше съест.

Иногда мы путаем чувство голода и жажды. Поэтому стакан воды притупит голод и поможет от жажды. Врачи диетологи советуют не пропускать завтрак. Если же пропустить, то организм потребует возмещения в течение дня. Кроме того, утренний прием пищи помогает организму проснуться и насыщает его витаминами и минералами из еды.

Включайте в свой завтрак сложные углеводы и пищу, богатую клетчаткой. Они обеспечат организм энергией и бодростью навесь день. Старайтесь кушать медленно и тщательно пережевывать пищу. Дело в том, что чувство насыщения наступает примерно через двадцать минут. Таким образом, вы не переедите и не наберете лишние килограммы. Диетологи рекомендуют кушать маленькими порциями, но часто, к примеру, пять раз в день.

Между основными приемами пищи, перекусывайте легкими продуктами, например, яблоком или стаканом кефира. Постарайтесь включать в свой рацион достаточно белков, жиров и углеводов. Считается, что активная спортивная тренировка вызывает чувство голода. Однако легкая наоборот его притупит. Также физическая нагрузка снимет напряжение и усталость.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Эхинацея против ОРВИ: как работает природный иммуномодулятор?

В период простуд и вирусных инфекций иммуномодуляторы и стимуляторы иммунного ответа становятся одними из самых популярных препаратов в аптеках. Многие люди верят в их способность защитить от болезней, но насколько…

Подробнее...

Эффективные решения: новый класс препаратов для снижения веса

Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…

Подробнее...

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...