подробнее

Рекомендации которые помогут людям сохранить здоровье в период перепадов погоды

Зачастую, когда осенью бывают резкие перепады погоды, возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой и давлением. Специалисты утверждают, что наиболее внимательно нужно быть тем людям, у которых есть проблемы с сердцем, сосудами, опорно-двигательным аппаратом, с хроническими недугами, а также психоэмоциональными проблемами.

Эксперты в области здоровья утверждают, что скачки температур могут быть опасны для здоровья человека, особенно пожилых и младенцев. Для того, чтобы свести к минимуму негативное влияние погоды, необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Откажитесь от вредных привычек, избегайте переедания, хотя бы на время забудьте о фаст-фуде, жареных продуктах, копчёностях, полуфабрикатах.

Питаться нужно по пять – шесть раз в день, но немного, при чем основная пища должна быть растительная. Отлично подойдут овощи, фрукты, зелень, ягоды, орехи, сухофрукты, легкие каши и семечки, но не жареные. Вместо жирного красного мяса употребляйте индюшку или же белое мясо курятины. Включите в рацион морепродукты, такие как рыбу, морскую капусту и прочее. Постарайтесь ограничить употребление кофеина и напитков, которые его содержат.

Больше всего в такие периоды подойдут травяные чаи – с мятой, мелиссой, ромашкой, липой, шиповником, зеленый чай, морсы и смузи. Не забывайте о том, чтобы пить не менее 1,5 – 2 литров воды в день, желательно негазированной минеральной. Постарайтесь избегать стрессов и следите за сном, он должен быть 7 – 8 часов в день. Не забывайте о физических упражнениях, они должны быть умеренными, не интенсивными.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Эффективные решения: новый класс препаратов для снижения веса

Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…

Подробнее...

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...

Почему в США решили запретить популярные лекарства от простуды?

В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…

Подробнее...