Врачи-физиологи рассказали, как можно обойтись без таблеток, чтобы уснуть и хорошенько выспаться. Несколько полезных советов помогут решить этот недуг, ваш организм утром проснется без проблем, и вы будете чувствовать себя бодрыми. Первый совет – это не кушать на ночь. Дело в том, что сытный и калорийный ужин не даст вам уснуть. Организм начинает перерабатывать пищу, которая поступила и мозг не перейдет в состояние покоя.
Лучшим вариантом является легкий ужин за три часа до сна. Есть мнение, что алкоголь расслабляет и помогает уснуть. Однако спиртное попросту наносит токсичный удар, в результате которого человек может отключиться. Сон от этого не будет здоровым. Кроме того, употребление к примеру бокала вина на ночь, в конечном итоге перерастет в привычку, а дальше до алкоголизма не далеко. Из-за злоупотребления нарушится сон, и он станет не здоровым.
Еще один совет – насмотреть телевизор на ночь глядя. Из-за этого может произойти эмоциональный перегруз, вы будете переживать за героев, в результате чего сон придет значительно позже. Это касается также и смартфона, компьютера, планшета и других гаджетов. Постарайтесь перед сном не ругаться и не выяснять отношения. Они испортят ваше настроение и ни к чем хорошему не приведут.
Расслабляющая ванна поможет вам быстрее уснуть. В нее можно добавить соль и ароматические масла. Таким образом мозг подготовится ко сну. Ни в коем случае не пейте кофе на ночь. Замените его на травяные сборы, особенно которые успокаивают. К примеру, ромашка, пустырник и другие.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…
В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…
Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…
В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…