подробнее

Продукты которые помогут побороть бессонницу

Ученые рассказали, что побороть бессонницу помогут некоторые продукты питания. Добавьте их в свой рацион, и вы не заметите, как справитесь с недугом. Терпкий вишневый сок содержит довольно много витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Один стакан содержит сорок процентов суточной нормы витамина С, шестьдесят два процента витамина А и четырнадцать магния. Также в соке содержатся антиоксиданты, у которых много полезных для организма свойств.

Киви считается одним из самых витаминных фруктов. В нем содержится больше витамина С, чем нужно его употреблять в день, а также калий, фолиевая кислота и витамин К. Киви отлично понижает уровень холестерина, борется с воспалениями и улучшает пищеварение. Исследования показали, что те, кто употреблял киви за час до сна стали засыпать на 42 % быстрее, а сон при этом стал более крепким.

Миндаль является одним из самых полезных орехов, в нем есть магний, рибофлавин, фосфор, полезные жиры, клетчатка и антиоксиданты. Благодаря своему составу, а особенно магнию миндаль улучшает сон и снижает уровень гормона стресса. Ученые отметают, что перед сном достаточно съедать 25 – 30 г орехов. Белый рис содержит четырнадцать грамм суточной нормы фолиевой кислоты, а также триптофан, который улучшает настроение.

Исследования показали, что благодаря рису улучшился сон и его продолжительность у тех, кто его употреблял. Грецкий орех содержит жирную кислоту Омега-3, 19 витаминов и минералов, увеличивает уровень серотонина. Достаточно 2 – 4 орешка перед сном.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Эхинацея против ОРВИ: как работает природный иммуномодулятор?

В период простуд и вирусных инфекций иммуномодуляторы и стимуляторы иммунного ответа становятся одними из самых популярных препаратов в аптеках. Многие люди верят в их способность защитить от болезней, но насколько…

Подробнее...

Эффективные решения: новый класс препаратов для снижения веса

Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…

Подробнее...

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...