подробнее

Продукты которые помогут побороть бессонницу

Ученые рассказали, что побороть бессонницу помогут некоторые продукты питания. Добавьте их в свой рацион, и вы не заметите, как справитесь с недугом. Терпкий вишневый сок содержит довольно много витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Один стакан содержит сорок процентов суточной нормы витамина С, шестьдесят два процента витамина А и четырнадцать магния. Также в соке содержатся антиоксиданты, у которых много полезных для организма свойств.

Киви считается одним из самых витаминных фруктов. В нем содержится больше витамина С, чем нужно его употреблять в день, а также калий, фолиевая кислота и витамин К. Киви отлично понижает уровень холестерина, борется с воспалениями и улучшает пищеварение. Исследования показали, что те, кто употреблял киви за час до сна стали засыпать на 42 % быстрее, а сон при этом стал более крепким.

Миндаль является одним из самых полезных орехов, в нем есть магний, рибофлавин, фосфор, полезные жиры, клетчатка и антиоксиданты. Благодаря своему составу, а особенно магнию миндаль улучшает сон и снижает уровень гормона стресса. Ученые отметают, что перед сном достаточно съедать 25 – 30 г орехов. Белый рис содержит четырнадцать грамм суточной нормы фолиевой кислоты, а также триптофан, который улучшает настроение.

Исследования показали, что благодаря рису улучшился сон и его продолжительность у тех, кто его употреблял. Грецкий орех содержит жирную кислоту Омега-3, 19 витаминов и минералов, увеличивает уровень серотонина. Достаточно 2 – 4 орешка перед сном.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...