подробнее

Продукты питания помогут при железодефицитной анемии

Железодефицитная анемия является довольно распространенным заболеванием. Она может возникнуть совершенно по разным причинам, к примеру при неполноценном питании, болезнях органов, из-за паразитов в организме, кровопотерях при травмах, психологических расстройствах.

Среди симптомов железодефицитной анемии следует отметить слабость, частые головные боли и головокружения, апатию, сонливость, гастрит, ломкость волос и ногтей, шум в ушах, тошноту, бледность кожи. Лечить этот недуг только специальными препаратами и таблетками недостаточно. Важно включить в свой рацион питания определенные продукты, в которых содержится железо.

Одним из таких продуктов является белая фасоль. В 100 граммах продукта содержится 0,01 г минерала. Обязательно включите в рацион говяжью печень, в которой на 100 г 0,009 г железа. Чечевица очень полезная и содержит много белка. А железа в ней 0,007 г на 100 г продукта. Кроме того, она богата на фолиевую кислоту и триптофан, который повышает настроение.

Еще наши бабушки знали о пользе гречки при анемии. На 100 г железа там 0,0067 г. Каша содержит массу витаминов, особенно группы В, калий и клетчатку. В нуте содержится 0,006 г минерала на 100 г продукта. Он не слишком популярен в нашей стране, но весьма полезный. В черном шоколаде железа 0,005 г на 100 г. В томатном соке 0,001 г железа на 100 г, а также ликопин – мощнейший антиоксидант, который защищает от раковых заболеваний.

Свежий шпинат содержит массу витаминов, а железа там 0,0027 г на 100 г. Он насытит организм и другими минералами, а также полезными макроэлементами. Сушеные белые грибы содержат рекордное количество железа – 0,034 г на 100 г. Однако неизвестно, насколько минерал усваивается нашим организмом. В овсянке 0,0039 г железа на 100 г. Кроме того, в каше много витаминов группы В, йод и другие полезные микроэлементы.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...