подробнее

Продукты питания помогут при железодефицитной анемии

Железодефицитная анемия является довольно распространенным заболеванием. Она может возникнуть совершенно по разным причинам, к примеру при неполноценном питании, болезнях органов, из-за паразитов в организме, кровопотерях при травмах, психологических расстройствах.

Среди симптомов железодефицитной анемии следует отметить слабость, частые головные боли и головокружения, апатию, сонливость, гастрит, ломкость волос и ногтей, шум в ушах, тошноту, бледность кожи. Лечить этот недуг только специальными препаратами и таблетками недостаточно. Важно включить в свой рацион питания определенные продукты, в которых содержится железо.

Одним из таких продуктов является белая фасоль. В 100 граммах продукта содержится 0,01 г минерала. Обязательно включите в рацион говяжью печень, в которой на 100 г 0,009 г железа. Чечевица очень полезная и содержит много белка. А железа в ней 0,007 г на 100 г продукта. Кроме того, она богата на фолиевую кислоту и триптофан, который повышает настроение.

Еще наши бабушки знали о пользе гречки при анемии. На 100 г железа там 0,0067 г. Каша содержит массу витаминов, особенно группы В, калий и клетчатку. В нуте содержится 0,006 г минерала на 100 г продукта. Он не слишком популярен в нашей стране, но весьма полезный. В черном шоколаде железа 0,005 г на 100 г. В томатном соке 0,001 г железа на 100 г, а также ликопин – мощнейший антиоксидант, который защищает от раковых заболеваний.

Свежий шпинат содержит массу витаминов, а железа там 0,0027 г на 100 г. Он насытит организм и другими минералами, а также полезными макроэлементами. Сушеные белые грибы содержат рекордное количество железа – 0,034 г на 100 г. Однако неизвестно, насколько минерал усваивается нашим организмом. В овсянке 0,0039 г железа на 100 г. Кроме того, в каше много витаминов группы В, йод и другие полезные микроэлементы.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...

Почему в США решили запретить популярные лекарства от простуды?

В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…

Подробнее...

Трижды опасные: как колбасы и сосиски угрожают вашему долголетию

Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…

Подробнее...