Правильное питание осенью для укрепления организма
Поздняя осень довольно нелегкая пора года и не все ее хорошо переносят, особенно это касается метеозависимых людей. В этот период особо важное значение приобретают занятия спортом, хороший сон, а также правильное питание. На свой рацион стоит обратить внимание, ведь поздней осенью часто бывают простудные заболевания.
Для того, чтобы предохранить свой организм от простудных заболеваний и гриппа, необходимо налегать на согревающие чай с имбирем, корицей. Обязательно балуйте себя цитрусовыми, ведь в них много витамина С. Зачастую в этот период обостряются желудочно-кишечные заболевания. Поэтому правильное питание становится еще более важной частью жизни. Включите в рацион питания бурый рис, а также гречку. В них достаточно белка, много витаминов группы В и железа.
Обязательно включите в свой рацион сезонные фрукты, а также овощи. Кушайте побольше рыбы, особенно полезна жирных сортов, так как там много жирной кислоты Омега-3, а также набор витаминов и минералов. Привозные фрукты, к примеру мандарины, хурма, апельсины и другие тоже можно. Постарайтесь исключить или свести к минимуму употребление пирожных, лакомства из теста, конфеты. Замените их на сухофрукты к примеру, или же фрукты.
Куркума является очень полезной специей в любое время года, ведь она отлично защищает организм от простуд и гриппа и не только, обладает мощным противовоспалительным свойством, содержит кальций, железо, фосфор, витамины С, К, В. Напитки с ней или же пища будут весьма кстати. Пейте чай из шиповника. В его плодах содержится рекордное количество витамина С.
Еще одним важным продуктом питания являются орехи. Они богаты белком, витаминами, минералами, Омега-3 и другими полезными веществами. Кроме того, они способствуют выработке триптофана, который участвует в выработке серотонина – гормона счастья и ваше настроение всегда будет на высоте.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…
В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…
В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…