подробнее

Правильное питание осенью для укрепления организма

Поздняя осень довольно нелегкая пора года и не все ее хорошо переносят, особенно это касается метеозависимых людей. В этот период особо важное значение приобретают занятия спортом, хороший сон, а также правильное питание. На свой рацион стоит обратить внимание, ведь поздней осенью часто бывают простудные заболевания.

Для того, чтобы предохранить свой организм от простудных заболеваний и гриппа, необходимо налегать на согревающие чай с имбирем, корицей. Обязательно балуйте себя цитрусовыми, ведь в них много витамина С. Зачастую в этот период обостряются желудочно-кишечные заболевания. Поэтому правильное питание становится еще более важной частью жизни. Включите в рацион питания бурый рис, а также гречку. В них достаточно белка, много витаминов группы В и железа.

Обязательно включите в свой рацион сезонные фрукты, а также овощи. Кушайте побольше рыбы, особенно полезна жирных сортов, так как там много жирной кислоты Омега-3, а также набор витаминов и минералов. Привозные фрукты, к примеру мандарины, хурма, апельсины и другие тоже можно. Постарайтесь исключить или свести к минимуму употребление пирожных, лакомства из теста, конфеты. Замените их на сухофрукты к примеру, или же фрукты.

Куркума является очень полезной специей в любое время года, ведь она отлично защищает организм от простуд и гриппа и не только, обладает мощным противовоспалительным свойством, содержит кальций, железо, фосфор, витамины С, К, В. Напитки с ней или же пища будут весьма кстати. Пейте чай из шиповника. В его плодах содержится рекордное количество витамина С.

Еще одним важным продуктом питания являются орехи. Они богаты белком, витаминами, минералами, Омега-3 и другими полезными веществами. Кроме того, они способствуют выработке триптофана, который участвует в выработке серотонина – гормона счастья и ваше настроение всегда будет на высоте.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Эффективные решения: новый класс препаратов для снижения веса

Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…

Подробнее...

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...

Почему в США решили запретить популярные лекарства от простуды?

В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…

Подробнее...