подробнее

Правила питания при проблемной и жирной коже

С помощью специального ухода, а также салонных процедур вы не сможете добиться идеальной кожи. Для этого необходимо еще и следить за своим рационом питания. Дело в том, что именно от того, что мы едим зависит многое в нашем организме. А если у вас жирная и проблемная кожа, то стоит обратить особое внимание на питание.

Среди запретных продуктов питания для жирной кожи и проблемной, находятся сало, копчености, жирное мясо, колбасные изделия, пряности, такие как горчица, уксус, перец. Придется отказаться от мучного, сладкого, шоколада и кофе или же свести их употребление к минимуму, потому как они способствуют тому, что на коже появляется жирный блеск. Кроме того, жареное, острое и соленое раздражают сальные железы.

Специалисты рекомендуют употреблять как можно больше овощей и фруктов, а также гречневую кашу, молочные продукты, черный хлеб и отварную рыбу. В вашем рационе обязательно должны быть зеленые листовые овощи, капуста, зеленый салат, репчатый лук. Они уменьшают выработку кожного сала. Из фруктов не желательны бананы и виноград. А вот яблоки, сливы и груши будут отличным вариантов для проблемной кожи. Кроме того, как за своим питанием необходимо тщательно следить, не помешает еще и пойти к гастроэнтерологу, аллергологу и дерматологу. Они могут дать ценные советы и помочь с уходом для кожи.

Стоит отметить, что жирной коже необходимы витамины, особенно С. Он содержится в киви, мандаринах, апельсинах, капусте, яблоке, черной смородине, хурме, персиках, болгарском перце, смородине, шиповнике. Витамин Е тоже важен для кожи. Ведь он способствует регенерации, разглаживает рубцовую ткань и питает кожу. Витамин содержится в печени, молоке, пшенице, растительных маслах, орехах, авокадо, зеленых листовых овощах, семечках. Витамины группы В (В2 и В6) помогут сделать кожу более чистой. Их можно найти в помидорах, сое, чечевице, фасоли, бобах, кураге, моркови, сухофруктах.

 

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...

Почему в США решили запретить популярные лекарства от простуды?

В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…

Подробнее...

Трижды опасные: как колбасы и сосиски угрожают вашему долголетию

Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…

Подробнее...