Самые опасные продукты питания для сердца и сосудов
Если вы заботитесь о здоровье своего сердца, а также сосудов, то вам крайне необходимо знать о том, какие продукты питания стоит исключить из своего рациона. Совсем недавно смерть от ишемической болезни была редким явлением, но уже сегодня половина смертей именно из-за сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые уверены в том, что из-за изменения питания возрастает вероятность смерти от сердечных проблем. Ведь на сегодняшний день многие употребляют в больших количествах скрытые жиры с солью. Даже если не экономить на еде не значит то, что мы едим здоровую пищу. Самые опасные продукты питания – это шампанское и шипучие вина, пиво, если употреблять более 0,33 л женщинам и 0,5 литров мужчинам, красная и черная икра, сырокопченые и копченые колбасные изделия, а также покупные паштеты, изделия с модифицированными жирами – тортики, пирожные, жирные сыры.
Зачастую мы даже не чувствуем, что у нас повышенное давление. Для того, чтобы внезапно не попасть на больничную койку с высоким давлением, после 35 лет необходимо раз в неделю измерять свое давление. Оно не должно быть выше 140 на 80. Первые признаки ишемической болезни – это внезапная дневная усталость, нехватка воздуха при обычных физических занятиях, а также нарушение сна. Если вы посещаете спортивный зал, то здесь нужно быть внимательными.
Не старайтесь показать окружающим, насколько вы круто можете заниматься. Ведь «сорвать» сердце не составит большого труда. Во время занятий обязательно следите за своим пульсом. Если он выше 130 – 140 ударов в минуту, то это тревожный звоночек. Вы можете получить перегрузку сердца, одышку и кислородное голодание. Для тренировки сердца лучше всего подойдут плавание, беговая дорожка и пилатес.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также