Продукты, которые необходимо включить в свой зимний рацион питания
Именно зимой наиболее часто бывают простуда и грипп. Эти заболевания портят все планы и значительно ухудшают настроение. Однако некоторые продукты питания помогут укрепить иммунную систему и избежать недугов. Они защитят от вирусов и будут способствовать хорошему самочувствию.
Самый эффективный способ поддерживать свою иммунную систему в полном порядке – это сбалансированное питание, которое богато на витамины, минералы, а также полезные вещества. Специалисты в области питания посоветовали включить в свой рацион питания такие продукты, которые являются иммуностимуляторами. Очень полезно летом не только кушать ягоды, а замораживать их на зиму. Кроме того, нужно собирать лекарственные травы и сушить их для того, чтобы зимой делать из них различные чаи.
Травы и ягоды отлично укрепляют иммунитет, обладают такими свойствами как противовоспалительные, антибактериальные и тонизирующие. Зимой полезно пить чай с облепихой, липой, шалфеем, чабрецом, смородиной, малиной. Дополнительно можно добавлять мёд и лимон, которые также положительно воздействуют на организм и укрепляют его. Благодаря содержанию бифидо- и лактобактерий в натуральном йогурте, этот продукт восстанавливает микрофлору кишечника.
Известно, что иммунная система во многом зависит именно от этого органа. Поэтому добавляйте в свой рацион питания домашние кисломолочные продукты и йогурт. Отлично укрепляет организм квашенная капуста. Она содержит огромное множество витамина С и другие полезности. Для того, чтобы усилить защитные свойства организма, кушайте квашеную капусту с репчатым луком. Не забывайте о водном режиме. Это значит, что необходимо выпивать 1,5 – 2 литра воды в день. Она очищает от шлаков и токсинов и улучшает обмен веществ.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также