Врачи назвали храп во сне у мужчин тревожным симптомом
Храп является распространенной проблемой среди мужчин. Многие люди страдают от нарушения сна, которое сопровождается низкочастотным дребезжащим звуком. Некоторые считают, что храп — это вполне обыденное явление, которое не может считаться свидетельством отклонений в работе организма. Медики уверены в обратном: храп во время сна является тревожным симптомом, от которого вполне можно избавиться в домашних условиях.
Часто мужчины сталкиваются с такой проблемой, как храп во сне. Это вызывает неудобства во время отдыха и мешает уснуть домочадцам.
Приступы храпа способны нарушать сон, что позже негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Причины подобного отклонения могут быть разные. Храп можно вылечить самостоятельно, прибегнув к некоторым процедурам и упражнениям.
Самой основной причиной появления храпа считается излишне расслабленные мышцы языка и мягкого неба. В обычных условиях эти мышцы всегда должны быть немного в тонусе. У мужчин, которые храпят, наблюдается обратная ситуация.
Поэтому воздух не может свободно проходить в легкие. Во время сна человек страдает от кислородной недостаточности, что сказывается на работе внутренних органов и самочувствии после сна.
Причиной храпа также могут быть анатомические особенности: такие, как дыхание брюшной полостью, длинный язык, сужение верхних дыхательных путей.
Искривленная носовая перегородка, насморк, аденоиды — это тоже факторы, которые способны провоцировать нарушение дыхания во время сна.
Неправильный образ жизни может стать одной из причин этого заболевания. Врачи выяснили, что мужчины с лишним весом или вредными привычками больше склонны к тому, чтобы храпеть во сне.
Часто сон у таких людей сопровождается остановкой дыхания. Слишком расслабленная гортань перекрывает доступ кислорода к легким, поэтому спящий человек часто просыпается.
Постоянные пробуждения мозга не дают полностью отдохнуть во время сна, поэтому нередко мужчины страдающие храпом чувствуют дневную сонливость.
Лечение храпа в домашних условиях включает в себя сразу несколько моментов. Во-первых, мужчина должен пересмотреть свой режим дня, по возможности отказаться от вредных привычек и заняться физической активностью.
Далее необходимо прибегнуть к специальным упражнениям для гортани. Также существуют специальные народные рецепты против храпа.
Спать рекомендовано на боку, так как во время сна на спине мужчина будет храпеть с большей вероятностью. Перед сном необходимо позаботиться о состоянии дыхательных путей. Горячая ванна перед сном поможет уменьшить храп во время отдыха.
Рецепт из луковицы, моркови и оливкового масла можно применить во время лечения. Для приготовления снадобья от храпа нужно мелко порезать лук, обжарить в оливковом масле, смешать с тертой морковью и есть такой салат за час до обеда.
Если перед сном закапать в нос 1-2 капли облепихового масла, то дыхание станет ровнее. Рекомендовано закапывать нос этим средством на протяжении двух недель. Симптомы храпа станут менее выраженными.
Элементарная гимнастика здорово справляется с храпом у мужчин. Для выполнения подобных упражнений следует:
- напрячь мышцы неба и произнести гласные «а», «о», «э»;
- зажать губами ручку и находиться в таком положении 5 минут;
- кончиком языка пытаться дотянуться до подбородка;
- имитировать движения «кусания яблока».
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также