подробнее

Врачи назвали храп во сне у мужчин тревожным симптомом

Храп является распространенной проблемой среди мужчин. Многие люди страдают от нарушения сна, которое сопровождается низкочастотным дребезжащим звуком. Некоторые считают, что храп — это вполне обыденное явление, которое не может считаться свидетельством отклонений в работе организма. Медики уверены в обратном: храп во время сна является тревожным симптомом, от которого вполне можно избавиться в домашних условиях.

Часто мужчины сталкиваются с такой проблемой, как храп во сне. Это вызывает неудобства во время отдыха и мешает уснуть домочадцам.

Приступы храпа способны нарушать сон, что позже негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Причины подобного отклонения могут быть разные. Храп можно вылечить самостоятельно, прибегнув к некоторым процедурам и упражнениям.

Самой основной причиной появления храпа считается излишне расслабленные мышцы языка и мягкого неба. В обычных условиях эти мышцы всегда должны быть немного в тонусе. У мужчин, которые храпят, наблюдается обратная ситуация.

Поэтому воздух не может свободно проходить в легкие. Во время сна человек страдает от кислородной недостаточности, что сказывается на работе внутренних органов и самочувствии после сна.

Причиной храпа также могут быть анатомические особенности: такие, как дыхание брюшной полостью, длинный язык, сужение верхних дыхательных путей.

Искривленная носовая перегородка, насморк, аденоиды — это тоже факторы, которые способны провоцировать нарушение дыхания во время сна.

Неправильный образ жизни может стать одной из причин этого заболевания. Врачи выяснили, что мужчины с лишним весом или вредными привычками больше склонны к тому, чтобы храпеть во сне.

Часто сон у таких людей сопровождается остановкой дыхания. Слишком расслабленная гортань перекрывает доступ кислорода к легким, поэтому спящий человек часто просыпается.

Постоянные пробуждения мозга не дают полностью отдохнуть во время сна, поэтому нередко мужчины страдающие храпом чувствуют дневную сонливость.

Лечение храпа в домашних условиях включает в себя сразу несколько моментов. Во-первых, мужчина должен пересмотреть свой режим дня, по возможности отказаться от вредных привычек и заняться физической активностью.

Далее необходимо прибегнуть к специальным упражнениям для гортани. Также существуют специальные народные рецепты против храпа.

Спать рекомендовано на боку, так как во время сна на спине мужчина будет храпеть с большей вероятностью. Перед сном необходимо позаботиться о состоянии дыхательных путей. Горячая ванна перед сном поможет уменьшить храп во время отдыха.

Рецепт из луковицы, моркови и оливкового масла можно применить во время лечения. Для приготовления снадобья от храпа нужно мелко порезать лук, обжарить в оливковом масле, смешать с тертой морковью и есть такой салат за час до обеда.

Если перед сном закапать в нос 1-2 капли облепихового масла, то дыхание станет ровнее. Рекомендовано закапывать нос этим средством на протяжении двух недель. Симптомы храпа станут менее выраженными.

Элементарная гимнастика здорово справляется с храпом у мужчин. Для выполнения подобных упражнений следует:

  • напрячь мышцы неба и произнести гласные «а», «о», «э»;
  • зажать губами ручку и находиться в таком положении 5 минут;
  • кончиком языка пытаться дотянуться до подбородка;
  • имитировать движения «кусания яблока».
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Сектантский апокалипсис: как страх перед концом света привел к самоповреждениям и трагедиям в СССР и России

В нашем мире существует множество примеров того, как люди готовы жертвовать всем ради обещаний, которые кажутся им заманчивыми. Это стремление к лучшей жизни, к поиску смысла или даже к духовному…

Подробнее...

Защитите свои сосуды: ученые рекомендуют напиток против жирной пищи

Новое исследование сосредоточено на изучении защиты сосудов в стрессовых ситуациях, когда человек начинает потреблять вредную пищу как способ справиться с эмоциональным дискомфортом. Наблюдения показывают, что в моменты стресса многие испытывают…

Подробнее...

Очищение кишечника: топ-5 продуктов для вывода ядов из организма по версии врачей

Врачи выделили несколько продуктов, богатых сложными углеводами, которые не только медленно перевариваются, но и помогают организму. К таким продуктам относятся гречка, горох, яблоки, шпинат и макароны. Они предотвращают резкие изменения…

Подробнее...

Осень 2024: изобилие на полях и дефицит на прилавках — как это возможно?

В осенний период 2024 года россияне столкнулись с ростом цен на продукты первой необходимости, что стало неприятным сюрпризом. Обычно в это время ожидается снижение цен из-за нового урожая, но на…

Подробнее...