Ученые выяснили, какой гормон отвечает за эффективность и продолжительность сна
О смене образа жизни и режима, люди начинают задумываться после новогодних праздников. Раньше вставать, спать больше, или меньше, формировать полезные привычки и избавиться от вредных. Что следует знать о биоритмах и какие привычки помогут, наконец, наладить гармоничную жизнь.
В 2017 году, Нобелевскую премию по медицине и физиологии получили сразу трое американских ученых. Им удалось выяснить, как работают «внутренние часы» живых организмов. Они открыли молекулярные механизмы, которые управляют циркадными ритмами растений, животных и людей.
Циркадные ритмы – это биологические циклы, которые зачастую немного превышают временной промежуток в 24 часа, но неизменно взаимосвязаны со сменой дня и ночи.
Прошлогодние лауреаты Нобелевской премии, смогли открыть гены, которые контролируют нормальные ежедневные циркадные ритмы живых существ, а значит – практически каждый аспект жизни и здоровья человека. Отдельным моментом здесь выступили ритмы, определяющие наиболее эффективные периоды сна и бодрствования человека.
За крепкий и здоровый сон человека отвечает гормон мелатонин, который и является основным регулятором циркадных ритмов в организме. Интересно, что основным фактором, угнетающим выработку этого гормона, являются мысли о немедленном засыпании или скором вставании.
Еще одним фактором, который уменьшает количество «гормона сна» в крови, является наличие синего света, что в большом количестве находится в:
- дневном освещении;
- энергосберегающих источниках освещения;
- LED-лампах;
- гаджетах.
Так что, решение полистать социальные сети перед сном или поработать при свете ртутной лампы может обернуться долгими бессонными часами в постели.
Современные технологии позволяют уменьшить количество синего света, который излучают экраны гаджетов и приборы освещения. Однако, четкий режим сна необходим человеку больше всех высокотехнологичных изобретений.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также