Продукты, которые улучшают здоровье суставов
С течением жизни, наш организм неумолимо изнашивается, поэтому начинают возникать разнообразные проблемы со здоровьем. Недуги с суставами являются одними из самых распространенных в наше время. Ученые рассказали, какие продукты питания стоит добавить в свой рацион питания, чтобы улучшить их здоровье.
Над желатином проводили довольно много опытов и в результате выяснили, что этот продукт питания увеличивает выработку коллагена. А ведь именно он отвечает за здоровье наших суставов, а также за состояние кожи и костей. Желатин можно употреблять в виде разнообразных желе, добавлять в блюда, супы, десерты, а также цукаты. Еще один продукт, который защищает здоровье суставов – это ягоды.
В результате исследований ученые выяснили, что человеку достаточно в день съедать всего десять вишен, они снижают риск заболевания суставов на целых 35 %. Кроме того, в рационе должны присутствовать малина, ежевика и земляника, которые содержат массу витаминов, минералов и полезных микроэлементов. В этих ягодах есть так называемая эллаговая кислота которая борется с артритом.
Много раз ученые доказывали пользу сока граната для суставов. В нем содержатся полифенолы, которые крайне полезны для здоровья. Гранат поможет снизить воспалительные процессы, если у вас артрит. Жирная рыба содержит ценную Омега-3. Если употреблять продукт или же рыбный жир, то вы улучшите эластичность суставов и хрящей.
Поэтому добавьте их в свой рацион. Стоит отметить, что заболевания суставов могут возникнуть из-за нарушенного обмена веществ. Когда в организм поступает мало полезных элементов, появляются воспаления. Оливковое масло устраняет их и делает боль не такой заметной.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также