Руки и ноги мерзнут из-за плохой циркуляции крови
Люди часто жалуются на холодные конечности. К счастью, для них есть спасение, ведь причина кроется в плохой циркуляции крови. В морозные дни проблема становиться еще более явной, так как холод сужает кровеносные сосуды.
Повысить температуру конечностей поможет употребление острой пищи. Она расширяет сосуды и ускоряет циркуляцию крови. Из-за активной работы сердца повышается общая температура организма. Более того, витамины А и С, которые содержит перец, укрепляют стенки сосудов. Людям, у которых всегда холодные конечности, стоит добавлять в свой рацион зеленые овощи и красное мясо. Они содержат много железа, которое способствует нормальному кровообращению. В состав рыбы входят омега-3 и омега-6-жирные кислоты, которые замедляют процесс сужения сосудов.
Сигареты и кофеин в холодное время употреблять не стоит, ведь они сужают сосуды. Под действием спиртных напитков человек теряет ощущение холода, к тому же алкоголь способствует потере влаги. Очень важно поддерживать водный баланс организма. Зимой люди, как правило, реже замечают, что они обезвожены. Употреблять воду стоит регулярно, а не только в том случае, если появилась сильная жажда. Более того, в холодное время года желательно отдавать предпочтение теплым напиткам.
Врачи советуют носить свободную одежду. Перчатки лучше заменить варежками, а обувь не должна сдавливать ногу. Теплая воздушная прослойка, которая образуется в промежутке между тканью и кожей, будет согревать дополнительно.
Особенное внимание на состояние конечностей стоит обращать людям, склонным к полноте. Им необходимо больше двигаться, чтобы согреть тело. Если конечности все же остаются холодными, это первый признак сосудистых заболеваний, которые могут привести к анемии.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также