подробнее

Индийская каша поможет сбросить лишние килограммы

После новогодних праздников многие набрали лишние килограммы, поэтому начинают задумываться о какой-нибудь диете. Стоит обратить внимание на индийскую кухню. Каши этой страны довольно сытные и содержат много белка. Среди разнообразия блюд есть одно из крупы маш, которое поможет сбросить лишний вес, хорошо утолит чувство голода и при этом организм насытится белками, витаминами, минералами и полезными микроэлементами.

Для того, чтобы приготовить кашу маш по предлагаемому рецепту, вам понадобится пара помидоров, один болгарский перец, одна средняя морковь, два репчатых лука средних размеров, стакан крупы маш, зелень, подсолнечное масло, а также соль и перец по вкусу. Для начала необходимо замочить крупу на пару часов в воде, чтобы ее было легче варить. Через указанное время поставьте кашу на маленький огонь.

Пока маш варится, обжарьте лук до появления золотистой корочки, после чего добавьте натёртую морковку, потом болгарский перец и немного муки. Тушите сбор овощей порядка пяти – семи минут. Когда каша уже почти готова, посолите ее по своему вкусу. Уберите лишнюю воду и соедините маш с тушеными овощами.

Добавьте в полученную смесь специи, которые вам больше всего нравятся, зелень, а после этого поставьте на маленький огонь буквально на пару минут. Такое блюдо не только утолит голод, но и является полезным, улучшает обмен веществ, насыщает организм белками, полезными микроэлементами и не позволит вам набрать лишние килограммы.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...

Почему в США решили запретить популярные лекарства от простуды?

В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…

Подробнее...

Трижды опасные: как колбасы и сосиски угрожают вашему долголетию

Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…

Подробнее...