Ученые раскрыли секрет похудения британцев
Специалисты в области питания из Великобритании рассказали о том, как можно сбросить лишние килограммы. Британские диетологи дали несколько полезных советов, при соблюдении которых избавиться от не нужного веса вам не составит никакого труда. Просто необходимо взять себя в руки и начать строго следовать правилам.
Диетологи из Великобритании напечатали в сети письмо, в котором раскрыли главные правила похудения. При их выполнении сбросить лишний вес будет довольно легко. Для начала заведите себе специальный дневник, в котором вы будете отмечать что конкретно вы кушаете и какое у вас при этом настроение. Это довольно важно, утверждают ученые. Перечитывайте дневник настроения и питания и следите, как эти две составляющие связаны между собой. Для того, чтобы мысли о еде вас не мучали, придумайте себе какие-нибудь занятия и напишите о них на бумаге, что вы должны сделать конкретно.
Диетологи не рекомендуют кушать во время просмотра телевизора. Дело в том, что это может привести к перееданию. Вы будете увлечены просмотром сериала или фильма и не заметите, как съедите больше положенного. Перед едой положите на тарелку отдельно овощи и отдельно белки и углеводы. День должен начинаться со здорового и полезного завтрака. Утренняя трапеза напрямую влияет на ваш вес. Люди, которые завтракают, больше контролируют вес, чем те, кто его пропускает.
Чувство насыщения наступает только через 15 минут после еды. Поэтому не спешите за очередной порцией еды, просто подождите немного, чтобы не было переедания в итоге. Важно следить за количеством еды, которое вы употребляете. По словам специалистов, кушать необходимо медленно, пережёвывайте пищу тщательно и почувствуйте ее вкус. И последний совет – придумайте для себя 2 – 3 важные вещи, которые вы должны выполнить. К примеру, пообещайте себе съедать по 2 фрукта в день и придерживайтесь этого правила.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также