После праздников полезно устроить разгрузочные дни
Зимние праздники зачастую связаны с большим застольем, на котором изобилует еда. Вряд ли найдется такой человек, который сможет удержаться от вкусных блюд, которые украшают стол. Из-за такой нагрузки в организме происходят некоторые сбои, вес начинает расти, а талия становится незаметной. Однако кроме диеты, можно похудеть с помощью разгрузочных дней.
Специалисты рекомендуют прибегать к разгрузочным дням всего 1 – 2 раза в неделю и этого будет вполне достаточно для того, чтобы сбросить лишний вес, а также очистить свой организм. Однако к этому вопросу необходимо подходить внимательно и тщательно выбирать, какие продукты питания вы будете кушать. При правильно подобранном меню вы сможете похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов, а также дать организму отдохнуть от повседневной пищи.
В отличие от диеты, разгрузочные дни могут быть разнообразны, вы можете выбрать для себя тот продукт, который больше всего вам нравится. Яблочный разгрузочный день предполагает то, что вы будете кушать 300 грамм яблок каждые три часа, но не больше 1.8 кг фрукта в целом. Если у вас гастрит с повышенной кислотностью, то не стоит выбирать такой вариант. Для кефирного разгрузочного дня вам понадобится 1,5 литра кефира. Разделите молочный напиток на 5 приемов по 300 грамм и пейте каждые три часа. Если кислотность повышена или есть непереносимость, замените на простоквашу.
При овсяном разгрузочном дне отварите 200 г каши и разделите ее на пять приемов. Также можно употреблять чай или отвар шиповника. В салатный разгрузочный день сделайте себе овощной салат, но без крахмалосодержащих овощей и без соли. Разделите на 5 порций и кушайте в течение дня. Во время гречневого дня сварите стакан гречки и поделите на 5 частей. Также можно пить чай и добавить салат из листовых овощей. Когда разгрузочный день завершён, питание должно быть более легким, чтобы пищеварительная система отдохнула.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также