Врачи рассказали о лучших овощах для долголетия
Многие из нас знают, что овощи очень полезны для нашего организма. Ведь в них содержится масса витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатка и другие полезности. Поэтому эти продукты нужно добавлять в свой ежедневный рацион питания. Американские учёные утверждают, что всего три порции овощей в день продлевают жизнь.
Один из самых полезных овощей, которые продлевают жизнь, по словам специалистов, является морковь. Она содержит такие витамины, как РР, Е, С, а также богата магнием, цинком, бета-каротином. Без последнего в нашем организме не может происходит синтез витамина А – витамина молодости, мощного антиоксиданта. Помните, что морковку лучше всего употреблять с маслом или же чем-то жирным, к примеру, со сметаной.
Еще один полезный овощ – это брокколи. В нем содержится много калия, а также кальция, благодаря которым кости становятся более крепкими, укрепляется сердце, а также улучшается состояние сосудов. В список самых полезных продуктов вошли помидоры. Этот продукт питания содержит много калия, что способствует стабилизации артериального давления, а также снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые отмечают, что помидоры лучше всего кушать без добавления соли.
Еще одним полезным продуктом питания, который продлевает нашу жизнь является болгарский перец. Он содержит много витамина С, а также железо. Первый компонент является мощным антиоксидантом и защищает от многих недугов и продлевает молодость. Капуста также считается «суперовощем». Она содержит вещество под названием дииндолилметан, которое защищает наш организм от влияния радиации. Кроме того, полезными овощами являются кабачки, свёкла и баклажаны. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови, содержат витамин С, лютеин, а также защищают от раковых заболеваний. Благодаря йоду в свекле можно избежать атеросклероза или бороться с ним, а также улучшить общее самочувствие.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также