Ученые придумали способ, как бороться с цветом, не дающим нам спать
Сон – необходимый элемент в жизни человека. Полноценный сон способствует успеху в личной жизни и карьере. Но что делать, если тебя мучает бессонница и причиной ей, является яркий цвет в телефоне.
Сон занимает третью часть нашей жизни. Он влияет на наше физическое и психическое состояние. На сон воздействует практически все: шум за окном, запахи, музыка и цветовая гамма, окружающая человека. Кроме того, свет экрана телефона тоже негативно сказывается на наших снах. Но что происходит, если вместо прекрасных сновидений, Вас стала беспокоить «телефонная бессонница».
Шведские ученые провели исследования, в которых пытались выяснить влияние мобильных телефонов на сон человека. Испытуемые должны были ежедневно перед сном смотреть видео на телефоне. В результате эксперимента участники стали жаловаться на нарушение сна.
Причиной бессонницы, являлся цветовой диапазон между зеленым и синим, или как мы его привыкли называть – циан (цвет морской волны). Исследования показали, что воздействие этого цвета на экране мобильного устройства всего за 2 часа уменьшает выработку мелатонина на 22%.
Мелатонин – это гормон, отвечающий за смену сна и бодрствования. Вечером уровень мелатонина резко возрастает. И мы начинаем ощущать, что засыпаем. К утру он снижается, переключив организм на рабочий лад.
Группа ученых из университета в Манчестере разработала метод, позволяющий незаметно для глаз сократить зеленое и голубое свечение экрана телефона в вечернее время. В современных мобильных устройствах можно уменьшить яркость свечения в этом диапазоне. Цвет станет менее насыщенным, благодаря чему сократится и голубое свечение. Ученые рекомендуют избегать контакта с электронными устройствами за час до отхода ко сну.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также