Ученые считают, что пешие прогулки не продлевают жизнь
Прогулки длиною в 30 минут продлят жизнь на 10 лет и это верный путь к долголетию. Однако ученые опровергли это утверждение, объяснив это тем, что одной ходьбы недостаточно для укрепления здоровья.
Британские ученые пришли к выводу, что для улучшения физической формы, одних пеших прогулок будет мало. Как считают доктора, кроме аэробных упражнений для стимуляции сердца (бег, ходьба), необходимо разрабатывать и мышцы. Для этого стоит выполнять упражнения, ориентированные на укрепление мышечного тонуса. Свое доводы, они объясняют тем, что из-за слабых мышц, существует вероятность падения, особенно у людей старше 70 лет. В последствии, такое падение может привести к серьезным осложнениям и проблемам с бедренными костями.
Кроме того, специалисты рекомендуют ходить быстрым шагом, чтобы давать нагрузку н сердце, тем самым укрепляя сердечную мышцу. Также ученые подтвердили тот факт, что спорт — это замечательный антидепрессант и он может замедлить процесс деменции.
В целом физические упражнения хорошо помогают при стрессе, который пожилые люди нередко испытывают после выхода на пенсию. В таком случае риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снизится на 10 %.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также