Сколько времени нужно тренироваться, чтобы похудеть
Можно ли избавиться от лишнего веса с помощью физических нагрузок? Ученые считают, что да. Однако, для получения качественного результата, предстоит заниматься намного дольше, чем предполагали раньше.
В теории, благодаря физическим упражнениям мы сжигаем калории, и тем самым расстаемся с лишними килограммами. Но жизнь и обмен веществ — понятия неконтролируемые и в реальности вес снижается намного медленнее, чем ожидалось по количеству потраченных в зале калорий.
Ученые решили проверить, как на качество похудения воздействует длительность физических упражнений. Испытуемых разделили на две группы. Одних просили заниматься около 30 минут в день на велосипеде или дорожке для бега, оптимальное время улучшающее здоровье. Вторая группа упражнялась в среднем по часу. Тренироваться требовалось пять раз в неделю в течение 3 месяцев. Специалисты попросили добровольцев не менять рацион и режим питания.
В конце исследования испытуемых взвесили и проанализировав данные, получили такие результаты: те, кто занимался тренировками по полчаса, практически не похудели, и некоторые даже прибавили в весе. Зато большинство из тех, кто тренировался по часу, сбросили ощутимое количество килограммов — около 5% от первоначального жира в организме.
Тем не менее результаты исследования дают надежду. Избавиться от лишнего веса благодаря тренировкам можно. Только 30 минут в день недостаточно. Зато если проводить за упражнениями близко часа, то результаты будут выглядеть гораздо лучше.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…
В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…
Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…