подробнее

Сколько времени нужно тренироваться, чтобы похудеть

Можно ли избавиться от лишнего веса с помощью физических нагрузок? Ученые считают, что да. Однако, для получения качественного результата, предстоит заниматься намного дольше, чем предполагали раньше.

В теории, благодаря физическим упражнениям мы сжигаем калории, и тем самым расстаемся с лишними килограммами. Но жизнь и обмен веществ — понятия неконтролируемые и в реальности вес снижается намного медленнее, чем ожидалось по количеству потраченных в зале калорий.

Ученые решили проверить, как на качество похудения воздействует длительность физических упражнений. Испытуемых разделили на две группы. Одних просили заниматься около 30 минут в день на велосипеде или дорожке для бега, оптимальное время улучшающее здоровье. Вторая группа упражнялась в среднем по часу. Тренироваться требовалось пять раз в неделю в течение 3 месяцев. Специалисты попросили добровольцев не менять рацион и режим питания.

В конце исследования испытуемых взвесили и проанализировав данные, получили такие результаты: те, кто занимался тренировками по полчаса, практически не похудели, и некоторые даже прибавили в весе. Зато большинство из тех, кто тренировался по часу, сбросили ощутимое количество килограммов — около 5% от первоначального жира в организме.

Тем не менее результаты исследования дают надежду. Избавиться от лишнего веса благодаря тренировкам можно. Только 30 минут в день недостаточно. Зато если проводить за упражнениями близко часа, то результаты будут выглядеть гораздо лучше.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...

Ноябрь 2024 года: когда Луна на вашей стороне для стрижек, косметических процедур и медицинских операций?

Последний месяц осени не только сигнализирует о подготовке к зимним холодам, но и предоставляет прекрасную возможность пересмотреть свои подходы к заботе о здоровье и внешности. В древние времена Луна служила…

Подробнее...