Чрезмерная худоба: как быстро набрать вес
Кто-то усиленно худеет постоянно сидя на диетах и доводя себя до изнеможения физическими нагрузками, а кто-то не может потолстеть. В этой статье мы узнаем причины физического истощения, и как быстро набрать вес без вреда для здоровья.
Чрезмерную худобу в медицине принято называть истощением. Для определения истощения, врачи используют формулу индекса массы тела и показатель ниже 18,5 – считается поводом для обращения к специалистам. Также, по мнению докторов, критической является масса тела меньше 45 кг у сформировавшейся женщины.
После обращение в больницу, специалист выписывает направление к эндокринологу, чтобы избежать наличия гормональных проблем. Довольно часто низкий вес сопровождается нарушением менструального цикла, вплоть до его полного исчезновения и невозможностью родить ребенка. Так что в этой ситуации проблема набора веса — это уже вопрос не эстетики, а здоровья женщины. Кроме гормонального дисбаланса существуют и другие факторы, вызывающие истощение.
Причины, заставляющие похудеть:
· рак;
· сахарный диабет;
· тиреотоксикоз (нарушение работы щитовидной железы);
· заболевание желудочно-кишечного тракта (нарушение всасывания и усвоения питательных веществ);
· анорексия (самопроизвольное прекращение питания);
· Пережитый сильный эмоциональный стресс (смерть, развод, неизлечимая болезнь);
Иногда худоба возникает вследствие физиологических факторов: астеническое телосложение, генетическая предрасположенность, неправильное питание (часто забывают поесть), образ движения (гиперактивность).
Как правильно набрать вес?
Если причина чрезмерной худобы физиологическая, то не стоит сильно набрасываться на еду. Употребления большого количества пищи не поможет быстро набрать желаемые килограммы, а только приведет к нарушению здоровья. В такой ситуации необходимо сосредоточить свое внимание на увеличении массы тела за счет мышц, которые вырастут благодаря упражнениям, и правильному питанию. До и после физической нагрузки необходимо кушать белковые блюда (мясо, рыбку, творог, яйца) в сочетании с медленными углеводами (картошка, белый рис, макаронные изделия, крупы) и овощами.
Правила, которые помогут набрать вес без вреда организму:
· Употребление медленноусвояемых углеводов.
· Включить в рацион соки, мед, орехи.
· Увеличить количество животного белка.
· Увеличить количество жиров.
· Избегать фастфуд. Кто бы вам не говорил, что это легкий способ набрать желанные килограммы – быстрая еда под запретом. Употребление фастфуда, возможно, и поможет набрать вес, но нарушит обмен холестерина и сахара в организме, а также приведет к проблемам с сердечно-сосудистой и пищеварительной системой.
Людям, у которых истощение началось на фоне физических и психологических проблем, необходимо для начала пройти курс лечения. После успешной терапии вес может вернуться сам по себе. Если этого не произошло, то стоит придерживаться специальной диеты, которую назначит специалист.
И в заключение хочется сказать: «Чрезмерная худоба – это не повод радости, что на теле нет лишнего жирка, а огромная проблема, с которой следует незамедлительно обратиться к врачу. Запущенный процесс истощения может нанести непоправимый вред здоровью, а в редких случаях привести к смерти. Любите себя такими какие вы есть».
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также