Улучшить память и работу мозга помогут народные средства
Каждому современному человеку хочется, чтобы оригинальные идеи подкрадывались в голову по возможности чаще, а мышление при этом оставалось максимально быстрым и ясным.
Улучшить память и работу мозга можно, следуя 4 простым рекомендациям
Для того, чтобы всегда поддерживать свой мозг в состоянии повышенной активности, понадобится соблюдать ряд несложных советов, а также внести некоторые изменения в ежедневный рацион.
1. Поиск новых занятий
Тот факт, что умные люди блестяще разбираются сразу в нескольких сферах деятельности, вовсе не является случайным стечением обстоятельств. Гениальные люди находятся в постоянном поиске новых занятий и интересов — это важная часть их капитала идентичности.
В процессе знакомства с чем-то новым мозг претерпевает ряд полезных преобразований. Каждый сигнал, поступаемый в результате выполнения не испробованной раннее деятельности, благоприятствует созданию новых синаптических связей. Связи накладываются друг на друга, увеличивая плотность нервных окончаний, способствуя тем самым процессу обучения.
2. Вызов самому себе
На темы «как развивать мозг» и «стать умнее» написано большое количество некачественных работ. Некоторые убеждены, что играя в «Судоку» или разгадывая кроссворды, они, тем самым, тренируют мозг и увеличивают память. Но, к сожалению, действительность такова, что, выполняя однообразные действия, мозг вовсе не развивается: обучающие интеллектуальные игры не способствуют повышению интеллекта — они лишь добавляют опыта в уже освоенном игровом процессе.
Чтобы получить выгоду из такого вида когнитивной деятельности, как интеллектуальные игры, рекомендуется максимально разнообразить поступающие стимулы. Стал ясен принцип какой-то интеллектуальной игры? Хорошо! Значит, время осваивать новую игру.
3. Креативное мышление
Вопреки расхожему заблуждению, за креативное мышление ответственна не только правая часть мозга. В процессе творчества принимают участие сразу два полушария. Креативный познавательный процесс подразумевает дивергентность мышления, умение находить ассоциативные связи, когнитивную гибкость — навык разделять традиционные и нетрадиционные убеждения. Ну и, пожалуй, самое главное в развитии креативного мышления — это постоянный синтез новых идей и принятие нестандартных решений.
4. Увеличение социальной активности
Постоянное общение с людьми — одно из главных условий для расширения когнитивных горизонтов. Встречаясь лицом к лицу с новым человеком, нестандартной идеей, посещая новую локацию, человек способствует увеличению своего мыслительного потенциала. Пребывая среди людей, чей род деятельности кардинально отличается, можно обнаружить нестандартные паттерны и методы решения, которые затем можно спроецировать на собственные задачи.
Народные средства, улучшающие память и работоспособность мозга
Самый простой и популярный в народе способ улучшить когнитивные способности — обогатить рацион полезными для мозга продуктами. Потребление следующих продуктов поможет улучшить работу мозга:
Грецкие орехи и злаковые культуры. Да, эти высококалорийные штуки, с виду напоминающие мозговые полушария, действительно помогают думать лучше и быстрее. Американские ученые на основе многолетних исследований пришли к заключению, что рацион, насыщенный грецкими орехами и орехами других видов, благоприятно сказывается на когнитивных способностях, в том числе на кратковременной памяти. Улучшение производительности мозга обусловлено наличием в этих продуктах антиоксидантов и омега-3 жирных кислот. Помимо этого, орехи и злаки содержат большое количества витамина E, участвующего в передаче нейронных сигналов и укрепляющего мозговые сосуды.
Морепродукты. Рыба — лидер по содержанию омега-3 кислот — элементов, необходимых для регуляции нейромедиаторов и поддержания нейрональной активности. Самыми популярными народными средствами, содержащими омега-3 кислоты, являются рыбий жир и льняное масло.
Шпинат и авокадо. Авокадо и темно-зеленая листва шпината и других растительных культур изобилуют запасами витамина Е и железа.
Кофеин. Напитки, содержащие в своем составе вещество кофеин, богаты изофлавонами, оказывающими антиоксидантное свойство на клетки нейронов. Также кофеин известен своим выраженным стимулирующим эффектом на нервную систему.
Говядина и другие виды красного мяса. Говядина — самый богатый источник железа. Этот важный микроэлемент принимает активное участие в формировании эритроцитов и, соответственно, в транспорте кислорода к клеткам мозга.
Фармакологические препараты для улучшения памяти и работоспособности мозга
Одним из наиболее эффективных и быстрых способов улучшения производительности мозга является употребление ноотропных препаратов.
Ноотропы активизируют процессы защитного ингибирования в ЦНС, ослабляют психоэмоциональное напряжение и улучшают снабжение клеток мозга кислородом. Некоторые виды препаратов способны снизить тягу к спиртному, ослабить тревогу и улучшить память.
К самым популярным ноотропам, доступным в продаже без рецепта врача, относятся:
— Глицин и Глицин D3;
— Vitrum Memory;
— Ундевит;
— Аминалон;
— Билобил;
— Гинкго Билоба;
— BrainBoosterX и др.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также