От гриппа и простуды в период эпидемии помогут уберечься простые рекомендации и профилактика

Общая профилактика поможет уберечься от простуды и эпидемии гриппа

С наступлением прохладной погоды традиционно в аптеках большинства регионов России — небывалый ажиотаж. Чеки с покупок россиян говорят о том, что пришло время вирусных заболеваний. И если простудиться можно и летом, пробыв несколько минут на сквозняке, то период эпидемии гриппа приходится как раз-таки на сырую погоду, когда на отметках термометров около 0 градусов. Этот период считается самым благоприятным для распространения гриппа и самым неблагоприятным для борьбы с ним. Но все же выход в такой ситуации есть.

Как известно, лучшее лечение простуды — профилактика. Поэтому еще в середине осени нужно хорошенько позаботиться о своем здоровье. Одним из самых действенных методов по праву считают закаливание. Но рекомендуется также с осторожностью подходить ко всем процедурам. Обливания холодной водой нужно проводить поэтапно, начиная с небольшой нагрузки и относительно теплой водой. Не стоит пренебрегать и противопоказаниями, если такие имеются.

Кроме того, на иммунитет организма огромное воздействие оказывает общий режим дня. 8-ми часовой сон, полноценный отдых и правильный распорядок рабочего дня — это залог крепкого здоровья. Питание также играет ключевую роль в восполнении сил организма и его способностям противостоять вирусам. Уберечься от гриппа и простуды в период эпидемии помогут и витамины, которые врачи рекомендуют принимать на протяжении всего года. Увеличить их количество желательно в осенне-зимний период, когда резко сокращается поступление витаминов в организм естественным способом.

И еще, нужно помнить, что вредные привычки не менее пагубно влияют на общее состояние организма и снижают его способность сопротивляться вирусным инфекциям.

Правильная одежда и обувь станут залогом эффективной борьбы с простудой и гриппом

Когда днем еще тепло, а утром и ночью — легкий мороз. Такая погода обычно вводит в заблуждение большинство россиян. Что надеть, чтобы не замерзнуть и не потеть в течение всего дня? Обычно именно неправильно подобранная одежда становиться причиной возникновения простуды.

Как бы там ни было, в любое время года нужно одеваться по сезону. В преддверии зимы нужно выбрать одежду из натуральных тканей, которая обеспечила бы телу соответствующий температурный режим. Если одеться так, чтобы не потеть и не мерзнуть, риск простудных заболеваний значительно снизится.

Отдельное внимание следует уделить и обуви. Не всем известно, что на ногах расположены несколько точек, которые отвечают за слизистую оболочку носа. Вот почему холодная и протекающая обувь — это почти стопроцентная вероятность слечь на 1-2 недели в постель с температурой и насморком.

Не стоит забывать и о правилах дыхания в прохладную и морозную погоду. Категорически запрещается в такое время дышать ртом, так как ледяной воздух напрямую попадает в легкие, что в большинстве случаев спровоцирует заболевание.

Уберечься от гриппа в период эпидемии сложно, но возможно

И если обезопасить себя и родных от простуды можно лишь только путем закаливания и профилактик, то с эпидемией гриппа все сложнее. Дело в том, что этот вирус передается воздушно-капельным путем и заразиться им можно как в общественном транспорте, на работе, так и в кругу семьи.

Одним из первых правил защиты от гриппа является использование марлевой повязки в местах большого скопления людей. Не стоит забывать, что она защитит только первые 30-40 минут, после чего ее нужно менять. Но за этот период вполне можно успеть сделать все необходимые дела, например, сходить в магазин за покупками, или проехать в автобусе.

Только этот метод, естественно, не способен защитить от эпидемии гриппа. Уберечься от нее также можно при соблюдении всех правил личной гигиены. Стоит как можно чаще мыть руки, проветривать помещения с периодичностью 1 раз в 4 часа. Очень действенным станет проверенный метод — мазать нос оксолиновой мазью. Она поможет защитить дыхательные пути от проникновения вируса в организм.

Если в доме есть заболевшие гриппом, остальным членам семьи рекомендуется держаться подальше от него. Как можно чаще в комнатах нужно проводить влажную уборку, а постельное белье и одежду больного рекомендуется стирать ежедневно. Иначе, на тканях могут задержаться те самые бактерии, которые станут причиной повторного заболевания.

Вовремя сделанные прививки помогут зимой избежать простуды и гриппа

Широкую популярность в последние годы получили всевозможные прививки. Как правило, их делают до наступления периода простуд и эпидемий. К сожалению, стопроцентную гарантию иммунитета организму они не обеспечивают, но довольно эффективно противостоят всем недугам.

Существует огромное количество разновидностей прививок. От таких, которые борются с разными видами гриппа, до универсальных. Но следует понимать, что максимальную защиту они окажут в том случае, если будут сделаны как минимум за 2 недели до начала эпидемии.

И, конечно же, традиционным средством защитить себя от эпидемии для россиян является мед и горячий чай. Эти средства благоприятно влияют на организм в целом. Но и если недуг все же застал врасплох, они помогут менее болезненно перенести эпидемию гриппа и простуду в зимний период.