Избавиться от пивного живота можно с помощью некоторых способов
Большой живот в основном характерен для мужского пола, так как у них жир откладывается на талии. Также пивной напиток плохо влияет на гормоны, а это и есть первая причина накопления жиров. Если вовремя начать заниматься спортом и избавиться от некоторых привычек, то можно остаться подтянутыми намного дольше.
Пивной живот появляется от излишних калорий в алкогольном напитке
В пивном напитке содержится приблизительно 40-50 ккал на 100 мл, а если посчитать в сумме, сколько этих килокалорий выпивается ярым фанатом за прекрасный вечер, то от цифр можно с ума сойти. Любой обладающий арифметикой человек с легкостью может посчитать свои ккал исходя от данных, что в 1 бутылке пива около 220. Среднестатистический молодой человек вполне может осилить и 2 литра, а это уже 1/3 от суточной нормы ккал поступающих в организм. К алкогольному напитку добавим закуски и получится практически половина нормы.
Обычный мужчина, который ведет умеренный образ жизни после таких начнет сильно прибавлять в весе из-за переизбытка ккал и отложится это все на боках и в животе.
Этиловый спирт способствует быстрому скоплению жиров в области пивного живота
В спирте находится около 7 килокалорий всего на 1 мл, а так как организм человека воспринимает алкоголь как токсин, то он бросает все силы на то, чтоб его быстрее переработать, не обращая при этом внимания на жиры и углеводы, а те в свою очередь быстро откладываются.
Если после праздников не тренироваться, то все что не успело переработаться, попросту отложится.
Пиво сильно влияет на гормоны мужчины, от чего растет живот
В 2004 году исследователи из Штатов выявили, что употребление пива на протяжении 1,5 месяца снижает мужской гормон (тестостерон) на целых 12%. Тестостерон – это мужской гормон, который отвечает за наращивание мышц и сжигание жиров в организме.
В одном исследовании еще в 90-х годах ученые выявили, что мужской гормон остается на пониженном уровне после алкогольных напитков еще в течении суток. Еще одно исследование, но уже швейцарских ученых подтвердили слова коллег из Соединенных Штатов и добавили, что спирт не только понижает уровень тестостерона, а и глушит его.
Пониженный мужской гормон напрямую воздействует на мышечную массу, сердце и жировые клетки. Т.е. если уровень мужского гормона понижен, то все это замедляется. Все органы между собой взаимосвязаны и если мышц мало, то и килокалории сжигаются медленнее, соответственно и жир не сжигается до конца.
Пиво способствует потреблению большего количества ккал, что пагубно для живота
В 2001 году ученые провели исследования, где выявили, что даже самая маленькая доза алкоголя непосредственно перед приемом пищи значительно повышает аппетит и соответственно потребление большого количества пищи. Всего после 300 гр пива молодой мужчина съедает около 1800 килокалорий, соответственно алкоголь повышает потребление пищи аж на 28%.
По сути большой живот появляется в следствии переизбытка килокалорий и постороннего воздействия алкогольных напитков на гормоны.
Как лучше всего избавляться от пивного живота
Стараться снизить количество выпиваемого спиртного, так как это первая причина, ведущая к ожирению, за счет подавления тестостерона. Мужской гормон будет стабильно работать и при этом человек будет набирать естественную мышечную массу. Между прочим для того, чтобы быстро похудеть – одного отказа от спиртного будет маловато.
Сделать искусственную недостачу калорий. Дефицит калорий – это медицинское понятие, которое означает, что человек потребляет меньше ккал, чем тратит и наоборот. Нужно рассчитать приблизительное количество потребляемых килокалорий и сжигать их при этом больше.
Существуют некоторые простые правила, которых следует придерживаться:
- жирное и сладкое – огромное количество килокалорий, поэтому употребление таких продуктов нужно свести к минимуму, в идеале вообще не есть;
- кроме картошки можно есть любые овощи и при этом в неограниченном количестве из-за из низкокалорийного состава. Во многих овощах содержаться правильные витамины, что важно для организма;
- фрукты как и овощи не содержат много калорий и их можно есть сколько хочется;
- мясо можно только нежирное и есть его нужно обязательно, так как только оно способствует наращиванию мышечной массы;
- каши несомненно полезны, потому как в них содержится клетчатка и витамин Е, но нужно следить за ккал;
- мучное лучше вообще не употреблять, а если хлеб, то только ржаной, так как в белых хлебах много растительных масел;
- в молочке много кальция, но и белка, а калорийность продукта зависит от всяческих добавок. Например, съесть творог – это прекрасно, а вот запить сливками сырок в глазури не очень.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также