Причины и последствия продолжительности сна, которые влияют на здоровье человека

На протяжении всей жизни людей уверяли, что для здоровья всего организма, красоты и хорошего настроения просто необходим полноценный сон. Но учеными было установлено, что сон в больших количествах тоже вреден. Последствие недосыпания или пересыпания могут пагубно влиять не только на здоровье, а и на концентрацию внимания. Особенно опасно это для водителей грузовых автомобилей.

Почему клонит в сон, причины сонливости человека

Все говорят, что много спать – это вредно, но ведь очень уж хочется и что теперь делать. Если человек спит больше, чем находится на ногах, то тут нужно начинать бить тревогу, ведь это не принято так, но почему:

• повышенная сонливость может быть связанна с проблемами щитовидной железы или возникновением диабета;
• потребность сна также часто возникает у физически активных людей, которые устают чаще обычного;
• нехватка солнечного света тоже провоцирует излишнюю сонливость;
• некоторые лекарственные препараты также провоцируют усталость и излишнюю сонливость;
• вечеринка, которая сопровождалась алкоголем, может спровоцировать более длительный сон, нежели обычный;
• есть люди, которые просто любят поспать.

Сон, который многократно превышает норму вреден, почему

В ходе многолетних исследований ученые выявили, что переизбыток сна приводит к сбоям и осложнениям в организме человека, которые чреваты многими болезнями.

1. Диабет может быть спровоцирован как излишком, так и переизбытков сна.
2. Ожирение касается тех, кто спит более 10 часов в сутки. Исследования показали, что эти люди рискуют на целых 25% вероятности, но сон менее 7 часов вызывает те же последствия.
3. Головные боли могут быть вызваны переизбытком сна. Также болеть голова может у тех, кто любит поспать днем – это связанно с нарушением сна ночью.
4. Боли в позвоночнике также могут быть вызваны сном более 10 часов, так как пассивное поведение в кровати заставляет межпозвоночные хрящи «клеиться» друг к другу.
5. Депрессия возникает вследствие долгого сна, так как четко выработанный график не дает думать о расстройствах, которые угнетают психологическое состояние человека.
6. Сон более 11 часов может спровоцировать порок сердца у каждого второго и особенно этому подвержены женщины. В опыте принимали участие около 100 тыс. человек, но ученые до сих пор не могут понять чем это вызвано.

Сколько нужно спать нормальному человеку

Проблемы со здоровьем могут быть вызваны как от недосыпания, так и от пересыпания, поэтому лучше всего соблюдать нормальный режим в районе 7-8 часов в сутки. Это также может сэкономить время и успевать намного больше, нежели проводить время в кровати под одеялом. Если же еще и соблюдать некоторые правила сна, то от этого можно еще и получать удовольствие.

Для нормального сна нужно проветривать спальню, выработать четкий график сна и избегать употребления кофеина или алкоголя непосредственно перед сном. Удобный матрас и перьевая подушка тоже не маловажны.

Некоторые люди считают, что если поспать сегодня 12 часов, а завтра 4, то можно выйти как раз на норму в 8 часов за сутки, но это не так. Для организма первый день станет избытком сна, а второй – недостачей и для организма это будет двойной стресс.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: