Недосыпание негативно сказывается на здоровье человека
Недосыпание испытывал на себе каждый человек. Медициной доказано, что каждому организму необходим отдых. Во время сна люди восстанавливают свои физические и психологические силы.
В современной жизни причин нехватки сна целое множество. Недосыпание оказывает отрицательное воздействие на работу мозга и общее состояние, что может привести к психическим и физическим расстройствам организма человека.
Недосыпание имеет свои причины и симптомы
Плохим сном чаще всего страдают люди, которые ведут активный образ жизни, и график дел постоянно меняется. Большая занятость приводит к нарушению биоритма, который отражается на сне. Помехами для достаточного отдыха могут послужить: неудобное место, посторонний шум, переутомление, нехватка кислорода, переживания.
Симптомы некачественного сна проявляются очень быстро. Чем меньше длится сон, тем ярче выражаются признаки недосыпания. Они могут сообщить о себе синяками под глазами, красными белками, бледной кожей. Нехватка сна вызывает сонливость, головные боли, повышенное давление, раздражительность, тошноту, заторможенное восприятие окружающих событий.
Недосыпание оказывает влияние психологическое состояние человека
В первую очередь, недосыпание сказывается на мозговой деятельности. Начинает ухудшаться память, что приводит к снижению возможности выстраивать логические связи. Нарушается концентрация, которая приводит к рассеиванию мыслей. Снижается способность реагирования на окружающие раздражители.
Систематический недостаток сна может спровоцировать негативные изменения психики. Человек может стать нервным. Появляется раздражительность и излишняя возбудимость, что способствует появлению плохого настроения.
Недосыпание может послужить причиной появления более опасных расстройств. Возникновение депрессии, эмоциональных скачков, повышенной тревожности могут вызвать панические атаки и ночные кошмары. В этом случае человеку понадобится помощь специалистов.
Недосыпание провоцирует необратимые процессы в организме людей
Не получая необходимое количество сна, ухудшается иммунитет, что может повысить температуру тела. Увеличивается риск развития диабета, повышенного артериального давления, сердечно-сосудистой недостаточности. Недостаток сна может повлечь за собой гормональные сбои, способствующие появлению избыточного веса.
При хронической бессоннице страдает пищеварительная система, снижается усвояемость витаминов и необходимых микроэлементов. Эти изменения в организме отражаются на состоянии волос, ногтей и кожи.
При недосыпании в организме происходят необратимые процессы, которые ускоряют отмирание клеток. Это ускоряет старение организма, и сокращает продолжительность жизни. Медицинские работники рекомендуют, серьёзно относится к отдыху и ложиться спать по расписанию.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также