Время имеет значение: как и когда правильно вставать на весы
Взвешивание – это процедура, которая требует определенных навыков и соблюдения правил, чтобы достичь наиболее точных результатов. Просто становиться на весы по желанию не является эффективным подходом. Хотя вы сможете приблизительно узнать свой вес, могут возникнуть погрешности, которые в некоторых случаях могут иметь значительное значение. Например, для беременных женщин каждый дополнительный грамм может указывать на наличие патологического прироста в весе. Нутрициолог Елена Белкина поделилась информацией о том, какие факторы необходимо учитывать для достижения точных результатов при взвешивании. Эту информацию сообщает новостной сайт ПитерБургер.
Как и когда правильно вставать на весы: четкая инструкция от специалиста
Чтобы избежать тряски и искажений, рекомендуется ставить весы на ровную и твердую поверхность. Поэтому не рекомендуется устанавливать их на ковры или неровный линолеум.
При взвешивании следует равномерно распределить свой вес, стараясь встать посередине весов и не двигаться во время процесса. Желательно взвешиваться без обуви.
Также следует учитывать женский цикл, так как в этот период может быть задержка жидкости в организме в виде отеков, что может привести к увеличению веса. Поэтому рекомендуется либо избегать взвешивания в такой период, либо учитывать этот фактор при интерпретации результатов.
Для получения наиболее точного результата, лучше всего взвешиваться утром натощак. Перед процедурой также рекомендуется посетить туалет и опорожнить мочевой пузырь. Это поможет избавиться от лишних излишков и получить более точные результаты.
При выборе одежды для взвешивания, лучше всего выбирать легкое белье или вообще не носить одежду. Даже небольшой кусочек ткани может искажать результат.
Частота взвешивания зависит от ваших целей. Если это просто контроль веса, то достаточно взвешиваться раз в неделю или месяц.
Если вы проводите программу по коррекции веса и стремитесь достичь желаемых результатов, то рекомендуется взвешиваться ежедневно. При этом важно не только регулярность, но и проводить процедуру в одно и то же время, чтобы отслеживать динамику изменений.
Дневник питания вести обязательно — эксперт
Дневник питания — это запись и отслеживание всех продуктов питания и напитков, которые вы употребляете в течение дня или определенного периода времени. В дневнике питания обычно указывается тип и количество пищи, время приема пищи и дополнительные сведения, такие как калорийность или содержание белка, жира и углеводов. Дневник питания может быть полезным инструментом для тех, кто стремится следить за своим питанием, контролировать вес или улучшить свое общее здоровье и благополучие.