Как помочь ребенку адаптироваться к школе после каникул: рекомендации педиатра
Начало учебного года — это всегда значительное испытание для школьников и их родителей, требующее адаптации после летних каникул. В интервью «Известиям» 23 августа педиатр Ульяна Маркова из лаборатории «Гемотест» поделилась советами, как облегчить эту адаптацию. Она акцентировала внимание на том, что важно создать комфортные условия для возвращения к учебе, что поможет детям быстрее войти в ритм школьной жизни и снизить уровень стресса. Об этом пишет piterburger.ru
Возвращение в школу после каникул без стресса
Начало учебного года — это важный и порой сложный период как для детей, так и для их родителей. Переход от расслабляющего летнего отдыха к интенсивному учебному процессу может стать настоящим испытанием. Педиатр и эксперт лаборатории «Гемотест» Ульяна Маркова поделилась с «Известиями» несколькими советами по облегчению этого перехода.
С началом учебного года у детей меняется распорядок дня и увеличивается умственная нагрузка. Поэтому, как отмечает Маркова, крайне важно заранее установить режим сна и питания. Она рекомендует начинать адаптацию к ранним подъемам за неделю до начала занятий, чтобы избежать стресса и усталости в первые школьные дни.
Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, младшим школьникам необходимо спать от 10 до 10,5 часов, детям средних классов — от 9,5 до 10,5 часов, а старшеклассникам — от 8 до 9 часов. Для качественного сна важно создать комфортные условия: в комнате должно быть темно и хорошо проветрено. Также стоит ограничить время, проведенное за экранами, за час-полтора до сна. Вечерние ритуалы, такие как чтение книг или обсуждение прошедшего дня, могут помочь ребенку расслабиться и быстрее заснуть.
Питание также играет ключевую роль в адаптации к учебному процессу. Маркова подчеркивает, что подросткам требуется больше калорий, чем взрослым, и в период активного роста им необходимо сбалансированное и полноценное питание. Суточная потребность в калориях для подростков может достигать 2,5–3 тысяч ккал, что требует разнообразия в рационе и достаточного количества необходимых витаминов и минералов.
Кроме того, эксперт призывает родителей не волноваться, если их ребенок не успел подготовиться к 1 сентября или испытывает трудности с учебным материалом в начале года. Это вполне нормально, и важно помнить, что адаптация требует времени. Если школьник сталкивается с трудностями в обучении, родителям стоит рассмотреть возможность дополнительных занятий для оказания необходимой поддержки.
В итоге, начало учебного года — это не только время новых знаний и открытий, но и период, который требует внимания к распорядку дня, режиму сна и питания. Правильная подготовка и поддержка помогут сделать этот переход более плавным и комфортным для всей семьи.
С приближением нового учебного года родителям стоит обратить внимание на несколько важных аспектов, чтобы сделать процесс подготовки более комфортным и эффективным для детей. Педиатр Маркова советует дать детям возможность выбирать некоторые школьные принадлежности, такие как тетради и пеналы. Тем не менее, выбор более значимых вещей, таких как рюкзак, должен оставаться за родителями, которые должны учитывать не только эстетические, но и практические моменты, связанные со здоровьем ребенка.
Важно также вспомнить о трудностях, с которыми ребенок сталкивался в предыдущем учебном году. Обсуждение этих моментов поможет выявить проблемные ситуации, такие как забытая сменная обувь, и заранее подготовиться к ним. Маркова предлагает вместе находить решения для подобных проблем — например, установить крючок у двери для хранения сменной обуви или организовать вечерние беседы о том, что произошло в школе и какие творческие задания ждут впереди.
Кроме того, педиатр акцентирует внимание на необходимости профилактических прививок. Они помогут защитить ребенка от заболеваний или сделать их течение менее тяжелым. Важно не забывать о вакцинации от гриппа и других инфекций в августе, особенно для тех, кто еще не проходил вакцинацию.
Новый учебный год — это не только возможность получить новые знания, но и этап взросления. Родителям стоит обсудить с детьми новые обязанности и возможности, которые они могут взять на себя. Например, можно поговорить о том, какие домашние дела ребенок сможет выполнять, а также предоставить ему больше свободы, разрешив самостоятельно возвращаться домой после школы или увеличив сумму карманных расходов.
Таким образом, подготовка к новому учебному году включает не только выбор необходимых принадлежностей, но и важные обсуждения о здоровье, ответственности и взрослении.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также