Ежегодно мероприятия, проведенные в этот день, посвящаются определенной теме
Ежегодно мероприятия, проведенные в этот день, посвящаются определенной теме. Сон – особая форма существования организма, которая так же сложна, как и дневное бодрствование. Организм восстанавливается, набирается сил, которые были затрачены на активность днем, только во время правильно протекающего сна. По этой причине человек здоров, если просыпается с чувством бодрости и ощущением свежести. В этот день проводится социальная реклама, проводятся конференции, которые посвящены пониманию, какое важное значение имеет сон в жизни человека, проблемам со сном и тому, как повлияют на жизнь и здоровье расстройства, связанные с нарушением сна.
Чтобы оставаться физически и психологически здоровым, необходимо правильно и сбалансировано питаться, правильно составлять режим дня и спать достаточное время. Человек тратит треть своей жизни на сон. Во время сна у нас пониженная реакция и минимальный уровень мозговой активности.
Учеными доказано, что если длительное время недосыпать, то пропадает чувство юмора, человек постоянно нервный, замкнутый, постоянно зацикленный на одной проблеме. При сне на 4 часа меньше нормы, реакция человека снижается на 45%. Так же наблюдается ухудшение памяти, обостряются разные болезни.
Медики утверждают, что при плохом сне значительно увеличивается вероятность инсульта, инфаркта, гипертонии и других болезней. А вот хороший сбалансированный сон является эффективным способом предотвращения сердечно-сосудистых болезней и ожирения. Доказано, что, если спать меньше нормы, значительно снижается работоспособность, а также увеличивается вероятность нервного расстройства.
Что нужно для того чтобы высыпаться?
1.Не накапливайте периоды «недосыпания».
2.Не пейте перед сном алкоголь.
3.Не пейте перед сном кофе.
4. Не ложитесь спать голодными, но переедать перед сном тоже нельзя.
5. После последнего приёма пищи должно пройти не менее 4 часов.
6.Много спать нельзя, потому что это также вредно, как и недосып. Необходимая продолжительность сна – не более 7-8 часов. Дети должны спать не менее 10 часов.
Следите за качеством своего сна. Приятных снов!